Martin Barna

Zdraví

Proč mám chutě?

Podcast s Martinem Barnou

Podcast zaměřený na rozhovory s osobnostmi výživy a sportu a sdílení vědecky podložených informací.

Pořadem provází Martin Barna. 

Martin Barna se ve světě zdravého životního stylu profesionálně pohybuje osmým rokem. Roky zkušeností doplňuje také certifikací poradce pro výživu a dokončené studium na mezinárodně uznávané Coach School Praha (dnes Fitness akademie Ronnie). Protože Martin ctí princip celoživotního vzdělávání, v současné době studuje také Advanced Coaching Academy britského trenéra Phila Learney.

Během své kariéry odpřednášel nespočet seminářů na téma zdravého životního stylu.

<p>Proč mám chutě?

Období periody ženy:

NĚKTERÉ mívají nižší krevní cukr a projevuje se to většími chutěmi, často jim stačí povolit trošku sladkého a udržet +- priority a je to v pohodě (pokud jste žena, kolem periody očekávejte více kg i větší míry - je to jen dočasné zavodnění, poté to vždy opadne, a na kolik je to zavodnění, je opět individuální u každé ženy)

Velmi přísná dieta:

Kdyby daný klient hubl příliš rychle, nastane velká únava a hlad. 
Tělo chce dostat “víc peněz na spořící účet”, protože má obrovské výdaje ? jak jej donutí sníst více kč = kcal?, chutě/hlad) + co ještě udělá jako zdatný “finanční manažer”? Udělá jej ultra unaveného = sníží výdaje z toho účtu. 
Když je klient unavený, méně chodí, méně mává rukama, když mluví a celkově šetří energii - lidské tělo nechce zkrachovat, tak jako my. 
Tělo netuší, že řešíme esteticky, ať "jsme v této době historie lidstva sexy” - před 100 lety bylo sexy mít nadváhu. 
Tělo vidí "účetnictví" a jedná pro přežití, proto když mi klienti hlásí velkou únavu a hlad, dává se tzv. diet break (Pauza od diety - zde podrobně vysvětluji, co to je diet break/pauza od diety a proč to může být fajn nástroj)

Nedostatek bílkovin a vlákniny:

celkově v celém dni nebo v jídlech, před výskytem chutí

Další vlivy:

Když hubnete máte častěji nižší krevní cukr, kdyby se dostal na 0, máte cukrovkářské kóma a pak smrt, je tedy kritické, aby si tělo drželo jisté rozmezí množství glukózy/cukru v krvi. 

Když méně jíte a více makáte, tak je toho méně častěji během dne. Jak tělu nejrychleji zvednete krevní cukr? Ano, sladkým. Má to jednoduché sacharidy/cukry a tak to tělo dokáže vstřebávat do krevního řečiště již v ústech přes sliznice i přes žaludek. 

Když sníte sacharidy ve fazolích, je tam hromada bílkovin a vlákniny, takže se cítíte systější, trávíte pomaleji a pomaleji se i ty "cukry" uvolňují do krve, takže máte stabilnější krevní cukr. 

ALE! Myslete jako tělo, když máte nízký krevní cukr, tak nechcete čekat několik hodin na pořádnou dávku cukrů, která vám jde postupně po troškách, takže dáte signál "máme chuť na sladké" a takhle doručíte to zvýšení krevního cukru ihned.

Nauč se více: www.martinbarna.cz/clenskasekce ✅?

#chute #hlad #kalorie #bilkoviny #kcal</p>

<p>Proč mám chutě?

Období periody ženy:

NĚKTERÉ mívají nižší krevní cukr a projevuje se to většími chutěmi, často jim stačí povolit trošku sladkého a udržet +- priority a je to v pohodě (pokud jste žena, kolem periody očekávejte více kg i větší míry - je to jen dočasné zavodnění, poté to vždy opadne, a na kolik je to zavodnění, je opět individuální u každé ženy)

Velmi přísná dieta:

Kdyby daný klient hubl příliš rychle, nastane velká únava a hlad. 
Tělo chce dostat “víc peněz na spořící účet”, protože má obrovské výdaje 😊 jak jej donutí sníst více kč = kcal?, chutě/hlad) + co ještě udělá jako zdatný “finanční manažer”? Udělá jej ultra unaveného = sníží výdaje z toho účtu. 
Když je klient unavený, méně chodí, méně mává rukama, když mluví a celkově šetří energii - lidské tělo nechce zkrachovat, tak jako my. 
Tělo netuší, že řešíme esteticky, ať "jsme v této době historie lidstva sexy” - před 100 lety bylo sexy mít nadváhu. 
Tělo vidí "účetnictví" a jedná pro přežití, proto když mi klienti hlásí velkou únavu a hlad, dává se tzv. diet break (Pauza od diety - zde podrobně vysvětluji, co to je diet break/pauza od diety a proč to může být fajn nástroj)

Nedostatek bílkovin a vlákniny:

celkově v celém dni nebo v jídlech, před výskytem chutí

Další vlivy:

Když hubnete máte častěji nižší krevní cukr, kdyby se dostal na 0, máte cukrovkářské kóma a pak smrt, je tedy kritické, aby si tělo drželo jisté rozmezí množství glukózy/cukru v krvi. 

Když méně jíte a více makáte, tak je toho méně častěji během dne. Jak tělu nejrychleji zvednete krevní cukr? Ano, sladkým. Má to jednoduché sacharidy/cukry a tak to tělo dokáže vstřebávat do krevního řečiště již v ústech přes sliznice i přes žaludek. 

Když sníte sacharidy ve fazolích, je tam hromada bílkovin a vlákniny, takže se cítíte systější, trávíte pomaleji a pomaleji se i ty "cukry" uvolňují do krve, takže máte stabilnější krevní cukr. 

ALE! Myslete jako tělo, když máte nízký krevní cukr, tak nechcete čekat několik hodin na pořádnou dávku cukrů, která vám jde postupně po troškách, takže dáte signál "máme chuť na sladké" a takhle doručíte to zvýšení krevního cukru ihned.

Nauč se více: www.martinbarna.cz/clenskasekce ✅🌴

#chute #hlad #kalorie #bilkoviny #kcal</p>

Aplikace Youradio Talk

Proč mám chutě?

Poslechněte si podcast