Martin Barna

Zdraví

Je lepší cvičení nebo kardio? 🤔

Podcast s Martinem Barnou

Podcast zaměřený na rozhovory s osobnostmi výživy a sportu a sdílení vědecky podložených informací.

Pořadem provází Martin Barna. 

Martin Barna se ve světě zdravého životního stylu profesionálně pohybuje osmým rokem. Roky zkušeností doplňuje také certifikací poradce pro výživu a dokončené studium na mezinárodně uznávané Coach School Praha (dnes Fitness akademie Ronnie). Protože Martin ctí princip celoživotního vzdělávání, v současné době studuje také Advanced Coaching Academy britského trenéra Phila Learney.

Během své kariéry odpřednášel nespočet seminářů na téma zdravého životního stylu.

<p>Chceš se naučit více o stravování, jak si nastavit celkový příjem dne, jak si ho vypočítat a celkově jak vést své hubnutí či nabírání efektivně dle moderních vědeckých poznatků? Koukni na můj videokurz: https://www.martinbarna.cz/videokurz/

Rozdíl mezi silovým a aerobním tréninkem

Obojí spaluje kalorie, obojí pomáhá hubnutí a ke zlepšení zdraví a kondice.

Silový trénink má tu výhodu, že pomocí intenzivní stimulace svalů může zvýšit Vaše spalování zvýšením svalové proteinové syntézy (regenerace/růst svalů) na další 1-2dny. 

Spalujete tedy o něco více kalorií i další dny po odcvičení.

Z hlediska růstu svalové hmoty a hubnutí tuků se tedy může vyplatit cvičit alespoň 2-3* týdně.

Samozřejmě je dobré si uvědomit, že když hodnotíme například intenzivní dlouhý běh v horách v terénu, či intenzivní sprinty hřišti, tak mohou od jisté intenzity a dle trénovanosti jedince působit do jisté míry podobně jako silový trénink.

Zvolte si tedy intenzivní aktivity, které Vás baví a snažte se makat pravidelně. Může to znatelně podpořit Vaše snahy hubnout.

Z hlediska hubnutí však stále potřebujete vytvořit kalorický deficit, můžete cvičit a běhat i 15x týdně, pokud ale sníte více kalorií, než spálíte - stejně nezhubnete.

Be Effective

#aerobka #kardio #fitness #silovytrenink #kulturistika #kalorie #kalorickydeficit</p>

Aplikace Youradio Talk

Je lepší cvičení nebo kardio? 🤔

Poslechněte si podcast