Martin Barna

Zdraví

Jak vybrat protein?

Podcast s Martinem Barnou

Podcast zaměřený na rozhovory s osobnostmi výživy a sportu a sdílení vědecky podložených informací.

Pořadem provází Martin Barna. 

Martin Barna se ve světě zdravého životního stylu profesionálně pohybuje osmým rokem. Roky zkušeností doplňuje také certifikací poradce pro výživu a dokončené studium na mezinárodně uznávané Coach School Praha (dnes Fitness akademie Ronnie). Protože Martin ctí princip celoživotního vzdělávání, v současné době studuje také Advanced Coaching Academy britského trenéra Phila Learney.

Během své kariéry odpřednášel nespočet seminářů na téma zdravého životního stylu.

<p>Jak vybrat protein? 

- pointou je doplnit ve stravě další bílkoviny, které nejste schopni nebo nechcete sníst z jídla

- nezapomínejte, že byste se měli naučit sníst svůj cíl bílkovin primárně z JÍDLA, tvoří to dobrý návyk a také přehled o tom, jaké potraviny mají vyšší obsah bílkovin

- mimo to 100 g kuřecích prsou a 30g proteinového prášku má +- podobně kcal a bílkovin, ale kus masa Vás pravděpodobně zasytí o něco více, pokud tedy hubnete a míváte hlad, preferujte jídlo 

- pokud však například nabíráte a je pro Vás velmi těžké dost bílkovin z jídla sníst a jste pořád přecpaní, proteinový prášek navíc může pomoci

Jak ho tedy vybrat?

- pokud nejste vegani, syrovátkový protein bude mít ve většině případů nejlepší poměr cena/složení

- většině lidí stačí koncentrát/concentrate a je i levnější, pokud Vám nesedí na žaludek/trávení, můžete zvolit izolát/isolate, který je o trošku dražší, ale tento problém ve většině případů vyřeší

- metoda zpracovaná CFM může být super, pokud Vám opět nevadí o něco vyšší cena

- v okresním obchodě se suplementy si kupte pár vzorků různých značek a příchutí a vyberte si tu, která Vám fakt chutná

- poté si kupte spíše více kg vybraného proteinu, bude to za lepší cenu a vystačí Vám na déle

- značku volte dle příchutě co Vám sedí, nebo kterou chcete podpořit

Protein můžete konzumovat kdykoli místo jídla nebo s jídlem. Není to pouze "po tréninku". Jsou to prostě další bílkoviny pro regeneraci těla, svalů a do jisté míry i větší pocit sytosti za celkem málo kalorií.

Be Effective</p>
<p>
Chceš se naučit více o stravování, jak si nastavit celkový příjem dne, jak si ho vypočítat a celkově jak vést své hubnutí či nabírání efektivně dle moderních vědeckých poznatků? Koukni na můj videokurz: https://www.martinbarna.cz/videokurz/

#protein #suplement #suplementy #bilkoviny #kalorie #kcal #syrovatkovypotein #cfm #isolate #concentrate #izolat #koncentrat</p>

Aplikace Youradio Talk

Jak vybrat protein?

Poslechněte si podcast