Martin Barna

Zdraví

Jak řešit pred-tréninkové jídlo? 🤔🥩🏋️‍♀️

Podcast s Martinem Barnou

Podcast zaměřený na rozhovory s osobnostmi výživy a sportu a sdílení vědecky podložených informací.

Pořadem provází Martin Barna. 

Martin Barna se ve světě zdravého životního stylu profesionálně pohybuje osmým rokem. Roky zkušeností doplňuje také certifikací poradce pro výživu a dokončené studium na mezinárodně uznávané Coach School Praha (dnes Fitness akademie Ronnie). Protože Martin ctí princip celoživotního vzdělávání, v současné době studuje také Advanced Coaching Academy britského trenéra Phila Learney.

Během své kariéry odpřednášel nespočet seminářů na téma zdravého životního stylu.

<p>Efektivní předtréninkové jídlo

Nejprve je efektivní vědět kolik kalorií a makroživin na den potřebujete. Toto je pro Vaše výsledky nejdůležitější.

Jakmile máte toto vypočteno a stanoveno, zhruba 1/3 kalorií/sacharidů z Vašeho denního příjmu můžete zařadit 1-2 hodiny před tréninkem.

Nedoporučuji zde příliš tučné jídlo, spíše to stavějte na dostatku sacharidů a tuky zařaďte ve větší míře do jídel jiných.

Takto budete mít dostatek energie pro Váš trénink, bez pocitu těžkosti v břiše.

Množství kalorií/sacharidů v předtréninkovém jídle, stejně jako jeho načasování, optimalizujte podle Vašich subjektivních potřeba a toho jak Vám testované nastavení sedlo. Mnoho věcí je individuálních.

Pokud máte prostě vypočtené kalorie a makroživiny na Váš den a jíte například 3 jídla denně - jedno dopoledne, jedno odpoledne a jedno večer - stejně jedno z těchto jídel vyjde automaticky jako předtréninkové a i bez větší optimalizace to svůj účel do jisté míry splní takto automaticky.

Napiš mi o svůj e-book o hubnutí zdarma a koukni na můj videokurz na mém webu martinbarna

Be Effective

#fitness #kalorie #dieta #trenink #makroziviny</p>

Aplikace Youradio Talk

Jak řešit pred-tréninkové jídlo? 🤔🥩🏋️‍♀️

Poslechněte si podcast