Martin Barna

Zdraví

Jak na bolesti zad?

Podcast s Martinem Barnou

Podcast zaměřený na rozhovory s osobnostmi výživy a sportu a sdílení vědecky podložených informací.

Pořadem provází Martin Barna. 

Martin Barna se ve světě zdravého životního stylu profesionálně pohybuje osmým rokem. Roky zkušeností doplňuje také certifikací poradce pro výživu a dokončené studium na mezinárodně uznávané Coach School Praha (dnes Fitness akademie Ronnie). Protože Martin ctí princip celoživotního vzdělávání, v současné době studuje také Advanced Coaching Academy britského trenéra Phila Learney.

Během své kariéry odpřednášel nespočet seminářů na téma zdravého životního stylu.

<p>Jak vyřešit bolesti zad?

Začněte více chodit, to samo o sobě pomůže a v některých případech to bude dokonce stačit.

Efektivní je přidat nějaké cvičení, jakékoliv přiměřené cvičení či sport posílí tělo a často zároveň spolu s tím i ta záda. 

Bolesti zad jsou často o tom, že máme záda slabá a neustále sedíme a v těchto pozicích záda "trpí". Místo drahé ergonomické židle se zaměřte na posílení zad a problém se vyřeší.

"Nechcete lehký život, chcete sílu odolat životu těžkému." - Bruce Lee

A to platí i zde, když posílíte tělo a záda, budou schopna sezení lépe odolávat a nebudou tak často bolet. Před pár lety jsem pracoval v hodně psycho polohách v sedě i na zemi, i na tvrdé polámané židli za 150 Kč. Přesto jsem bolesti zad neměl, protože jsem měl hodně kroků, pohybu, sportu a často jsem cvičil.

Po jednom úrazu stačilo párá týdnů nedělat nic a záda mě bolela místy i z ležení. 

Není lehká cesta, prášky na bolest a drahá židle stejně dlouhodobě problém nevyřeší. Je to náplast, Vy jste však silní a volíte spíše léčbu rány.

Samozřejmě existuji i případy úrazů, či vrozených fyziologických odchylek, kde toto problém plně nevyřeší. I v těchto případech však z mé zkušenosti na 600 + lidech za 10 let minimálně značně uleví a bolestivost znatelně sníží.

Nehledej lehkou cestu, hledej cestu efektivní a dosáhneš úspěchu.

Máš na to, já v tebe věřím.

A teď Let´s Go! 

Je čas přestat číst tento příspěvek, vstát a projít se, zacvičit si. 

I 3 minuty jsou lepší než nic.

Jedna výhra nad sebou samým Vám dodá sebevědomí a motivaci to udělat znovu, a znovu, a zase znovu. 

Takto vznikne návyk, který Vás podpoří i v dobách, kdy to je těžší, nechce se Vám a není na to čas. A Vy to tedy uděláte i tak. Čas si najdete, navzdory svým pocitům a výmluvám se zaměříte na hledání způsobu jak to udělat i tak.

I proto je můj slogan Be Effective.

#bolestizad #fitness #osobnitrener #cviceni #pohyb #sport</p>

Aplikace Youradio Talk

Jak na bolesti zad?

Poslechněte si podcast