Silový trénink může zvýšit spalování až na tři dny. Jak jeho účinek podpořit a proč pomáhají i pomalé proteiny?

Jíst těsně před spaním se dlouho považovalo za jednu z největších dietních chyb. Jenže některé potraviny mohou mít právě večer překvapivý význam. Obsahují totiž bílkoviny, které se uvolňují postupně a pomáhají tělu s obnovou svalové hmoty i během spánku. Podle specialisty na klinickou výživu Pavla Suchánka přitom nemusíme sahat po drahých doplňcích stravy.V dalším díle Longevity podcastu HN vysvětluje, proč je noční regenerace důležitá, jak se s přibývajícím věkem mění naše svaly a proč samotná váha zdaleka nevypovídá o tom, v jaké jsme kondici. Mluví také o tom, proč se některým lidem nedaří hubnout navzdory pravidelnému cvičení, co se skutečně děje s metabolismem po čtyřicítce a vysvětluje, jak zajistit, aby tělo po silovém tréninku spalovalo rychleji ještě 72 hodin.