Nespavost trápí až 40 % lidí. Jaké techniky fungují a proč je pravidelnost důležitější než délka?

01:23

Kratší noční spánek

02:26

Individuální potřeba

03:45

Regenerace ve spánku

04:57

Stres a režim

06:10

Večerní rituály

07:33

Fáze spánku

09:49

Kdy řešit nespavost

12:17

Nepravidelnost a hodinky

14:19

Sociální jetlag