Hospodářské noviny

Zpravodajství

Byznys

Technika

Sport

Doplněk stravy

Sportovní koučink

Trénink běhu

Zdraví a zdravotnictví

Zranění

Prevence ve zdravotní péči

Představení hosta a úvod do tématu

Pavel Novák o své běžecké kariéře

Tréninkové úspěchy a běžecký fenomén

Chyby začátečníků a nastavení cílů

Motivace a strukturovaný trénink

Rizika špatné techniky a fyzioterapie

Význam posilování a somatotypy

Postupné zvyšování kilometráže

Intervalové tréninky a polarizační trénink

Příprava na maraton a půlmaraton

Význam regenerace a doplňků stravy

Zátěžové vesty a kompresní podkolenky

Výběr obuvi a její vliv na výkon

Rozdíly mezi trailovým a silničním během

Chytré hodinky a sledování výkonu

Doplňky stravy a výživa před závodem

Prevence zranění a regenerace

Běhání a zdraví kloubů

Výhody běhání do kopců

Technika 30-20-10 a její efektivita

Běhání ve vyšším věku a při nemoci

Adaptace na extrémní počasí

Jak se při běhání přiblížit elitám? Pomáhají kopce i intervaly, závaží naopak může uškodit

Podcasty HN

Informace, které hýbou trhy i politikou. Aktuální podcasty Hospodářských novin.

Z běhání se v posledních letech stal doslova fenomén, životní styl. Jenže mnohým už nestačí výběh po práci, své síly chtějí měřit s dalšími nadšenci a zkoušejí jeden závod za druhým. Jak se na něj tedy připravit a zlepšovat své výkony? „Neměli bychom na to tlačit. Každý, kdo začíná, by měl několik měsíců jen klusat. Když někdo začíná na dvaceti kilometrech, další týden zvedne na třicet kilometrů, pak čtyřicet,“ radí běžecká legenda Pavel Novák, jehož maratonský rekord je pod dvě hodiny a dvacet minut. Vrchol své závodní kariéry zvládal při náročné práci záchranáře, dnes už maratony neběhá, u trénování ale zůstal. V dalším dílu Longevity podcastu radí, v čem pomáhá běhání do kopců, jak mají vypadat intervalové tréninky a kde dělají běžci nejčastější chyby.

Aplikace Youradio Talk

Jak se při běhání přiblížit elitám? Pomáhají kopce i intervaly, závaží naopak může uškodit

Poslechněte si podcast