Jak se při běhání přiblížit elitám? Pomáhají kopce i intervaly, závaží naopak může uškodit

00:32

Pavel Novák o své běžecké kariéře

01:27

Tréninkové úspěchy a běžecký fenomén

02:03

Chyby začátečníků a nastavení cílů

03:44

Motivace a strukturovaný trénink

05:43

Rizika špatné techniky a fyzioterapie

10:59

Význam posilování a somatotypy

13:21

Postupné zvyšování kilometráže

14:33

Intervalové tréninky a polarizační trénink

19:14

Příprava na maraton a půlmaraton

22:37

Význam regenerace a doplňků stravy

24:42

Zátěžové vesty a kompresní podkolenky

27:47

Výběr obuvi a její vliv na výkon

30:45

Rozdíly mezi trailovým a silničním během

32:20

Chytré hodinky a sledování výkonu

35:40

Doplňky stravy a výživa před závodem

38:36

Prevence zranění a regenerace

41:02

Běhání a zdraví kloubů

42:20

Výhody běhání do kopců

45:05

Technika 30-20-10 a její efektivita

47:23

Běhání ve vyšším věku a při nemoci

49:11

Adaptace na extrémní počasí