Strach není nepřítel: Proč se bojíme a co s tím můžeme dělat
Co kdyby odvaha neznamenala nebát se, ale dokázat udělat krok i ve chvíli, kdy strach cítíme? Strach známe všichni. Někdy nás chrání před skutečným nebezpečím, jindy nám rozbuší srdce před prezentací, důležitým rozhodnutím nebo rozhovorem, který už týdny odkládáme. A přestože rozumem víme, že nám nic bezprostředně nehrozí, naše tělo může mít úplně jiný názor.
V tomhle díle se proto podíváme na strach trochu jinak. Ne jako na slabost nebo emoci, které se musíme zbavit, ale jako na jeden z nejstarších ochranných mechanismů, které máme.
Mluvím o tom:
🟠 co je strach, jak se liší od úzkosti a co se při něm děje v našem těle a mozku,
🟠 jak se projevuje reakce fight, flight or freeze – boj, útěk nebo zamrznutí,
🟠 proč svůj strach tak často potlačujeme, racionalizujeme nebo se situacím, které ho vyvolávají, raději úplně vyhýbáme,
🟠 jak naše prožívání ovlivňují emoční schémata a zkušenosti, které si neseme z minulosti,
🟠 jak se strachem pracovat ve třech úrovních – přes všímavost, regulaci a postupnou změnu,
🟠 a jak využít čtyři praktické kroky: pojmenovat – lokalizovat – zeptat se – rozhodnout se.
Podíváme se i na to, co o strachu říká věda – proč může jeho pojmenování pomoct zmírnit emoční reakci a proč nám neustálé vyhýbání sice krátkodobě přinese úlevu, ale dlouhodobě může náš strach naopak udržovat.
Protože strach nemusí být vždycky stopka.
Někdy nás chrání. Někdy upozorňuje na něco důležitého. A někdy jen stojí na hranici něčeho, co jsme ještě nikdy nezkusili.
Přeju příjemný poslech.
Zajímá tě o mně víc? Mrkni na můj: