Pauza s Kristýnou

Zdraví

Známe se rok z Instagramu a poprvé se vidíme

Cvičím, jím zdravě, a výsledky nikde

Stydět se za to, že ti vypadávají jména

Crossfit, porod a návrat do fitka ve 4207:46 Čtyři měsíce výživové výzvy a nula

„Hormony jsou vaše výmluva.“ Co to s ženami dělá

Bod zlomu, po kterém deficit přestane fungovat

Sacharidy, bílkoviny a ladění podle vlastních pocitů

Kristýna ve 44: návaly, otoky, 1100 kcal a nic

Spánek jako první domino, které padne

Jak Kristýna ladila hormonální terapii

Lenka: nejdřív bylinky, pak HRT

První noc na HRT

„Když menstruujete, nejste v perimenopauze“

Doktorka si po měsíci HRT předepsala sama

Neodcházej od doktora s prázdnou

Chodicí pás, kroky a sedavá práce

Dvanáct tisíc přeskoků, kortizol a nula

Pohybové svačinky a sprinty

Kreatin

Lenčiny masáže

Gynekoložka jí HRT nechtěla dát. Lenka Šínová o tom, co jí konečně zabralo

Pauza s Kristýnou — rozhovory a epizody o perimenopauze, hormonech, spánku, tréninku a jídle pro ženy po čtyřicítce. Bez paniky a bez mýtů, s respektem k tomu, co se v těle opravdu děje.

Instagram: @pauza_s_kristynou
YouTube: youtube.com/@pauza_s_kristynou

<p>Lenka Šínová cvičila crossfit pětkrát týdně, zapisovala si kalorie, měla trenéra a čtyři měsíce jela výživovou výzvu. A stejně jí rostlo břicho, vypadávaly vlasy a zapomínala jména. Dělala všechno správně a nefungovalo nic.Bavíme se o bodu zlomu, po kterém kalorický deficit přestane fungovat tak, jak jsme na něj byly zvyklé. O spánku, který se rozbije jako první. O tom, proč Lence nepomohlo dvanáct tisíc přeskoků přes švihadlo a pomohla obyčejná chůze. A o gynekoložce, která jí hormonální terapii nechtěla předepsat, protože Lenka pořád menstruuje, a po měsíci jí napsala, že si ji předepíše taky.Nejsme lékařky. Mluvíme jako dvě ženy, které to samy prošly.KAPITOLY00:00 Známe se rok z Instagramu a poprvé se vidíme01:40 Cvičím, jím zdravě, a výsledky nikde02:44 Stydět se za to, že ti vypadávají jména05:06 Crossfit, porod a návrat do fitka ve 4207:46 Čtyři měsíce výživové výzvy a nula08:41 „Hormony jsou vaše výmluva.“ Co to s ženami dělá10:05 Bod zlomu, po kterém deficit přestane fungovat12:30 Sacharidy, bílkoviny a ladění podle vlastních pocitů22:52 Kristýna ve 44: návaly, otoky, 1100 kcal a nic25:29 Spánek jako první domino, které padne28:16 Jak Kristýna ladila hormonální terapii31:06 Lenka: nejdřív bylinky, pak HRT32:03 První noc na HRT35:21 „Když menstruujete, nejste v perimenopauze“37:18 Doktorka si po měsíci HRT předepsala sama38:36 Neodcházej od doktora s prázdnou41:15 Chodicí pás, kroky a sedavá práce42:34 Dvanáct tisíc přeskoků, kortizol a nula47:47 Pohybové svačinky a sprinty49:15 Kreatin50:01 Lenčiny masážeHOSTLenka Šínová, @crazymama.czSamoživitelka, která se věnuje masážím. O své tělo pečuje celý život, pravidelně cvičí a zdravě se stravuje. Přesto pro ni období perimenopauzy nebylo snadné.<a href="https://www.instagram.com/crazymama.cz/" target="_blank" rel="noopener noreferer">https://www.instagram.com/crazymama.cz/</a>KNIHATa, co mluví o menopauze. Co se stalo s mým tělem a jak jsem si vzala život zpátky.V předobjednávce za 379 Kč místo 449 Kč, vychází v listopadu 2026.<a href="https://menokniha.cz" target="_blank" rel="noopener noreferer">https://menokniha.cz</a>Tento rozhovor je osobní zkušenost dvou žen, ne lékařská rada. O hormonální terapii a jakékoli léčbě se vždycky poraď se svým lékařem.</p>

Aplikace Youradio Talk

Gynekoložka jí HRT nechtěla dát. Lenka Šínová o tom, co jí konečně zabralo

Poslechněte si podcast