Málo spánku = veľa problémov. Nečakajte na víkend, dospite sa čo najskôr!

Spánok potrebujú všetky zvieratá. Je to základný stav všetkých mozgových buniek. Je to niečo, čo mozog prirodzene očakáva a potrebuje. Až posledné roky však prichádzame na to, prečo je spánok dôležitý, ako funguje a ako ho využiť. “Univerzálne číslo, koľko musí človek spať neexistuje. Závislí to od veku, pohlavia, zdravotného stavu a mnoho iného. Osem hodín je priemer. Mali by ste spať tak, aby ste boli odpočinutý, neboli zábudlivý a nekoordinovaný. Keď zle spíš, si agresívnejší a môžeš mať horšie medziľudské vzťahy. Keď dobre spíš, si ťažšie manipulovateľný a môžeš kriticky myslieť.” Hosťom najnovšieho Olympijského podcastu bol Tomáš Eichler, neurogenetik, ktorý skúma spánok a mozog. O čom všetkom sa spolu s moderátorom Tomaggiom rozprávali? · Prečo vlastne musíme spať? · Prečo spávame v noci, no sme ospalí aj na obed? · Aké sú najčastejšie dôsledky nedostatku spánku? · V akej fáze spánku snívame? · Koľko potrebujú spať deti, adolescenti, dospelí a seniori? · Prečo sa počet hodín, ktoré potrebujeme prespať, vekom mení? · Prečo si ľudia dobrovoľne odopierajú spánok? · Ako súvisí kvalitný spánok so športovým v