Výživa u běhání – co jíst a pít na B7?

► Pokud se vám rozhovor líbí, můžete nás podpořit na našem webu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠zde⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ . Děkujeme!

🥤🔥 Bez správného paliva daleko nedoběhnete – a už vůbec ne na Beskydské sedmičce. V tomto speciálním díle jsme s trenérem Pepou Andrle vyvraceli obvyklé mýty při běžecké výživě.

Rozebíráme:

(1:22) proč hladovění a žízeň výkon nezlepší (spíš vás pošlou do kolen),

(2:55) jak rychle nastartovat regeneraci pomocí sacharidů,

(4:13) jak fungují tři hlavní energetické systémy při běhu,

(8:14) pravda o „běhání na tuky“

(24:40) rozdíl mezi „klasickým řízkem“ a moderní sportovní výživou,

(43:38) kolik cukru je tak akorát a proč nestačí jen „něco sníst“,

(46:12) co je gut training a proč vám může zachránit závod,

(49:53) jakou roli hraje cola během výkonu,

(51:37) proč může být příliš vody problém a co je to hyponatrémie,

(53:10) proč výživa není jen o nohách, ale hlavně o hlavě.

Získáte nejen teoretický základ, ale i konkrétní tipy, co jíst před výkonem, během něj i po něm. Ať už běžíte B7 poprvé, nebo pošesté, tohle video byste neměli minout.

► Partnerem tohoto videa je výrobce sportovní výživy Edgar Power – energie pro tvůj sport. S kódem NAHORU10 získáte 10% slevu. Doplňte energii pro svůj sport zde .► Partnerem je také česká značka R2. Vyberte si své sportovní brýle R2 zde .

NÁŠ DALŠÍ OBSAH K B7:

► Natočili jsme o B7 dokumentární film. Najdete ho zde .

► Video SPECIÁL: 21 rad na úspěšné dokončení (nejen) Beskydské sedmičky zde .

► Video SPECIÁL: Silné nohy pro B7 a další horské závody zde .

SLEDUJTE NÁS:

► web: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.naHoru.tv⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

► facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/naHoru.tv⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

► instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/naHoru.tv⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

► youtube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@naHorutv⁠⁠⁠⁠⁠