Mgr. Lenka Vojtovič: Jak cvičit doma? Časté chyby během cvičení

Dnešním milým hostem naBOSo mluVÍ je fyzioterapeutka Mgr. Lenka Vojtovič. Lenka se specializuje na metodu DNS (dynamická neuromuskulární stabilizace – přístup založený na vývojové kineziologii), dělá osvětu ve správném provádění cviků, spoluvlastní fyzio kliniku Kinisi, kde vytvořili speciální cvičební aplikaci, která vyjde v květnu 2023 v nové verzi.V tomto díle jsme s Lenkou probrali ošemetné téma: nejčastější a zásadní chyby při cvičení – doma, v lákavých cvičebních videích i v posilovně. Také se dozvíte, jak by se ke svému tělu měl chovat člověk, který má sedavou práci. Naťukli jsme i téma cvičení v souvislosti s těhotenstvím: před, při i po něm. A taky jsme se seznámili s Domácím fyzioplánem – cvičební aplikací, která je dostupná všem a všude.V dnešním díle se dozvíte:Úvod (0:00)Videonávody, jak správně a zdravě cvičit doma (0:46)Domácí fyzioplán a jak funguje (2:20)Jsou všechny cviky pro každého? (4:20)Jak získat vysněný six pack na břiše? (6:55)Výhody správně stabilizovaného středu těla (10:09)Jsou prospěšné cílené tréninky zaměřené jen na určité části těla? (11:15)Jak správně cvičit v posilovně (13:28)Jak si ulevit při sedavé práci (16:20)Tipy, jak aktivovat tělo při sezení u počítače (20:30)Ideální frekvence cvičení (22:50)Co všechno obsahuje aplikace s cvičebním plánem? (23:50)Proč a jak by měly těhotné ženy cvičit (24:35)Individuální přístup cvičební aplikace (30:40)Odkazy k podcastu:Kinisi na InstagramuKinisi webnaBOSo na InstagramuKam dál povedou vaše kroky:6 důvodů, proč nosit barefoot boty, a co znamená barefootLucie Ternová: Pánevní dno má vliv na celkovou kondiciFunkční chodidlo: Cesta k plochému bříšku