#102 Menopauza není konec, ale nový začátek
O epizodě podcastu
RNDr. Pavel Suchánek, výzkumný pracovník z Institutu klinické a experimentální medicíny IKEM a renomovaný nutriční specialista.
Menopauza už dávno není obdobím, kdy se ženy „loučí se svou mladostí“. Naopak! Je to čas, kdy můžeme vzít zdraví pevně do rukou a předejít přibírání, únavě a dalším změnám.
„Menopauza je moment, kdy se vám může během roku změnit tělo i o 7 kilo – a přitom máte pocit, že děláte všechno stejně. Proč? A co s tím?“ – Dr. Pavel Suchánek
V této epizodě vám Dr. Pavel Suchánek vysvětlí, proč se v menopauze mění metabolismus, jak správně nastavit stravu a pohyb, aby tělo fungovalo, a jaké změny udělat už po čtyřicítce, abychom menopauzou prošly hladce.
Těšte se na konkrétní tipy:
- Jak zabránit ukládání tuku v oblasti břicha?
- Jak kombinovat silový a aerobní trénink?
- Jak přizpůsobit jídelníček a nehladovět?
- Jaké doplňky výživy mají skutečně smysl?
„Ženy v menopauze musí změnit pohyb. Běhání, které dřív fungovalo, už nestačí. Potřebujeme sílu a svaly, jinak metabolismus zpomaluje.“
Vědecky podložené rady, přehledné vysvětlení a hlavně praktické kroky, které můžete ihned zařadit do svého života.
Poslechněte si nový díl a vezměte své zdraví do vlastních rukou!
Mého hosta najdete:
Instagram: nutrition_fighter
Facebook: Pavel Suchánek
LinkedIn: Pavel Suchánek
A kde najdete mě?
Instagram: navlnezdravi
Facebook: Na vlně zdraví podcast