Mikuláš Minář

Vzdělání

Osobní rozvoj

Knihy

Umění

#05: Atomové návyky (James Clear) ~ Jak změnit své chování? Jak se stát v čemkoli 37,78 krát lepším?

Na křídlech knih

Poutavá shrnutí výjimečných knih a rozhovory s lidmi, které byste měli znát. Rozšiřte si obzory a zůstaňte v kontaktu s nejzajímavějšími myšlenkami naší doby. „Čím jsou pro ptáky křídla, tím jsou pro člověka knihy."

 <a href="https://mikulasminar.substack.com?utm_medium=podcast">mikulasminar.substack.com</a>

CELÉ SHRNUTÍ DLOUHÉ 107 MINUT NAJDETE POUZE NA: https://herohero.co/nakridlechPodle Aristotela je člověk tím, co opakovaně dělá. Nezáleží na tom, v čem přesně se chcete změnit a čeho chcete dosáhnout. Cestou k úspěchu jsou Vaše návyky.To ony utváří většinu našeho chování a identity, stejně jako charakter našich rodin, práce i firemní a celospolečenské kultury. I zdánlivě nemožné věci je přitom možné změnit, když máte správný systém, jak na to. Více než heroické úsilí a gigantická předsevzetí jsou přitom však důležité drobné, vytrvalé krůčky a postupná jednoprocentní zlepšení. Chcete přestat být smýkáni sem a tam vnějšími tlaky, vlastní leností či okolním prostředím? Chcete mít pod kontrolou vlastní tělo i chování, pozornost i mysl? Pak se neobejdete bez porozumění tomu, jak vlastně fungují návyky a jak je možné je promyšleně utvářet a měnit.„Vaše identita se rodí z vašich návyků. Každým svým krokem hlasujete pro typ člověka, jímž se chcete stát.” ~ James ClearOBSAH: <a target="_blank" href="https://www.youtube.com/watch?v=nW6QQDkcAgw&t=0s">00:00</a> Představení knihy + autora <a target="_blank" href="https://www.youtube.com/watch?v=nW6QQDkcAgw&t=588s">09:48</a> Struktura a formát celého dílu <a target="_blank" href="https://www.youtube.com/watch?v=nW6QQDkcAgw&t=805s">13:25</a> ZÁKLADY – Proč jsou návyky tak mocné? <a target="_blank" href="https://www.youtube.com/watch?v=nW6QQDkcAgw&t=1097s">18:17</a> Zlepšení o 1% den = 3778% za rok <a target="_blank" href="https://www.youtube.com/watch?v=nW6QQDkcAgw&t=1220s">20:20</a> Údolí zklamání a Fáze latentního potenciálu <a target="_blank" href="https://www.youtube.com/watch?v=nW6QQDkcAgw&t=1415s">23:35</a> Problém se soustředěním na cíle <a target="_blank" href="https://www.youtube.com/watch?v=nW6QQDkcAgw&t=1622s">27:02</a> Návyky a identita, Tři vrstvy behaviorální změny <a target="_blank" href="https://www.youtube.com/watch?v=nW6QQDkcAgw&t=2048s">34:08</a> Smyčka návyku, Čtyři fáze formování návyku <a target="_blank" href="https://www.youtube.com/watch?v=nW6QQDkcAgw&t=2465s">41:05</a> Čtyři zákony behaviorální změny <a target="_blank" href="https://www.youtube.com/watch?v=nW6QQDkcAgw&t=2560s">42:40</a> Konec teoretické části, Implementační záměr *** Druhá část > <a target="_blank" href="https://herohero.co/nakridlech">https://herohero.co/nakridlech</a> 47:27 ZÁKON PRVNÍ – MUSÍ TO BÝT NÁPADNÉ 53:48 Kumulace návyků 56:47 Prostředí a kontext, Síla vůle 1:00:05 DRUHÝ ZÁKON – MUSÍ TO BÝT PŘITAŽLIVÉ 1:02:05 Co je to vlastně touha? Dopaminová smyčka 1:04:30 Spojování lákadel, vliv rodiny, přátel a davu 1:09:15 TŘETÍ ZÁKON – MUSÍ TO BÝT SNADNÉ 1:13:50 Zákon nejmenšího odporu + Klíčové okamžiky 1:19:00 Pravidlo dvou minut 1:21:55 ČTVRTÝ ZÁKON – MUSÍ TO BÝT USPOKOJIVÉ 1:28:08 Návykometr 1:35:06 Vyšší dívčí – pro pokročilé 1:37:52 SHRNUTÍ – Všechny nástroje + jak je aplikovat 1:42:14 Sedm kroků, jak zavést nový návyk – praktické minimum***FREE ČÁST podcastu najdete na <a target="_blank" href="https://www.youtube.com/watch?v=nW6QQDkcAgw">Youtube</a>, <a target="_blank" href="https://open.spotify.com/show/4YGaFPKmEL82mNWfJoBfAz">Spotify</a>, <a target="_blank" href="https://podcasts.apple.com/cz/podcast/na-k%C5%99%C3%ADdlech-knih/id1655954447">Apple Podcasts</a> či <a target="_blank" href="https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9hcGkuc3Vic3RhY2suY29tL2ZlZWQvcG9kY2FzdC8xMTA3MDc3LnJzcw?sa=X&ved=2ahUKEwiXkfzc6Pv8AhVhkP0HHXP3Bu8Q9sEGegQIARAD">Google Podcasts</a>***Kniha k zakoupení + bonusové materiály: <a target="_blank" href="https://www.melvil.cz/kniha-atomove-navyky/">https://www.melvil.cz/kniha-atomove-navyky/</a> Get full access to ~ Na křídlech svobody ~ at <a href="https://mikulasminar.substack.com/subscribe?utm_medium=podcast&utm_campaign=CTA_4">mikulasminar.substack.com/subscribe</a>

CELÉ SHRNUTÍ DLOUHÉ 107 MINUT NAJDETE POUZE NA: https://herohero.co/nakridlechPodle Aristotela je člověk tím, co opakovaně dělá. Nezáleží na tom, v čem přesně se chcete změnit a čeho chcete dosáhnout. Cestou k úspěchu jsou Vaše návyky.To ony utváří většinu našeho chování a identity, stejně jako charakter našich rodin, práce i firemní a celospolečenské kultury. I zdánlivě nemožné věci je přitom možné změnit, když máte správný systém, jak na to. Více než heroické úsilí a gigantická předsevzetí jsou přitom však důležité drobné, vytrvalé krůčky a postupná jednoprocentní zlepšení. Chcete přestat být smýkáni sem a tam vnějšími tlaky, vlastní leností či okolním prostředím? Chcete mít pod kontrolou vlastní tělo i chování, pozornost i mysl? Pak se neobejdete bez porozumění tomu, jak vlastně fungují návyky a jak je možné je promyšleně utvářet a měnit.„Vaše identita se rodí z vašich návyků. Každým svým krokem hlasujete pro typ člověka, jímž se chcete stát.” ~ James ClearOBSAH: <a target="_blank" href="https://www.youtube.com/watch?v=nW6QQDkcAgw&t=0s">00:00</a> Představení knihy + autora <a target="_blank" href="https://www.youtube.com/watch?v=nW6QQDkcAgw&t=588s">09:48</a> Struktura a formát celého dílu <a target="_blank" href="https://www.youtube.com/watch?v=nW6QQDkcAgw&t=805s">13:25</a> ZÁKLADY – Proč jsou návyky tak mocné? <a target="_blank" href="https://www.youtube.com/watch?v=nW6QQDkcAgw&t=1097s">18:17</a> Zlepšení o 1% den = 3778% za rok <a target="_blank" href="https://www.youtube.com/watch?v=nW6QQDkcAgw&t=1220s">20:20</a> Údolí zklamání a Fáze latentního potenciálu <a target="_blank" href="https://www.youtube.com/watch?v=nW6QQDkcAgw&t=1415s">23:35</a> Problém se soustředěním na cíle <a target="_blank" href="https://www.youtube.com/watch?v=nW6QQDkcAgw&t=1622s">27:02</a> Návyky a identita, Tři vrstvy behaviorální změny <a target="_blank" href="https://www.youtube.com/watch?v=nW6QQDkcAgw&t=2048s">34:08</a> Smyčka návyku, Čtyři fáze formování návyku <a target="_blank" href="https://www.youtube.com/watch?v=nW6QQDkcAgw&t=2465s">41:05</a> Čtyři zákony behaviorální změny <a target="_blank" href="https://www.youtube.com/watch?v=nW6QQDkcAgw&t=2560s">42:40</a> Konec teoretické části, Implementační záměr *** Druhá část > <a target="_blank" href="https://herohero.co/nakridlech">https://herohero.co/nakridlech</a> 47:27 ZÁKON PRVNÍ – MUSÍ TO BÝT NÁPADNÉ 53:48 Kumulace návyků 56:47 Prostředí a kontext, Síla vůle 1:00:05 DRUHÝ ZÁKON – MUSÍ TO BÝT PŘITAŽLIVÉ 1:02:05 Co je to vlastně touha? Dopaminová smyčka 1:04:30 Spojování lákadel, vliv rodiny, přátel a davu 1:09:15 TŘETÍ ZÁKON – MUSÍ TO BÝT SNADNÉ 1:13:50 Zákon nejmenšího odporu + Klíčové okamžiky 1:19:00 Pravidlo dvou minut 1:21:55 ČTVRTÝ ZÁKON – MUSÍ TO BÝT USPOKOJIVÉ 1:28:08 Návykometr 1:35:06 Vyšší dívčí – pro pokročilé 1:37:52 SHRNUTÍ – Všechny nástroje + jak je aplikovat 1:42:14 Sedm kroků, jak zavést nový návyk – praktické minimum***FREE ČÁST podcastu najdete na <a target="_blank" href="https://www.youtube.com/watch?v=nW6QQDkcAgw">Youtube</a>, <a target="_blank" href="https://open.spotify.com/show/4YGaFPKmEL82mNWfJoBfAz">Spotify</a>, <a target="_blank" href="https://podcasts.apple.com/cz/podcast/na-k%C5%99%C3%ADdlech-knih/id1655954447">Apple Podcasts</a> či <a target="_blank" href="https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9hcGkuc3Vic3RhY2suY29tL2ZlZWQvcG9kY2FzdC8xMTA3MDc3LnJzcw?sa=X&ved=2ahUKEwiXkfzc6Pv8AhVhkP0HHXP3Bu8Q9sEGegQIARAD">Google Podcasts</a>***Kniha k zakoupení + bonusové materiály: <a target="_blank" href="https://www.melvil.cz/kniha-atomove-navyky/">https://www.melvil.cz/kniha-atomove-navyky/</a> Get full access to Na křídlech svobody at <a href="https://mikulasminar.substack.com/subscribe?utm_medium=podcast&utm_campaign=CTA_4">mikulasminar.substack.com/subscribe</a>

Aplikace Youradio Talk

#05: Atomové návyky (James Clear) ~ Jak změnit své chování? Jak se stát v čemkoli 37,78 krát lepším?

Poslechněte si podcast