#05: Atomové návyky (James Clear) ~ Jak změnit své chování? Jak se stát v čemkoli 37,78 krát lepším?

CELÉ SHRNUTÍ DLOUHÉ 107 MINUT NAJDETE POUZE NA: https://herohero.co/nakridlech

Podle Aristotela je člověk tím, co opakovaně dělá. Nezáleží na tom, v čem přesně se chcete změnit a čeho chcete dosáhnout. Cestou k úspěchu jsou Vaše návyky.

To ony utváří většinu našeho chování a identity, stejně jako charakter našich rodin, práce i firemní a celospolečenské kultury. I zdánlivě nemožné věci je přitom možné změnit, když máte správný systém, jak na to. Více než heroické úsilí a gigantická předsevzetí jsou přitom však důležité drobné, vytrvalé krůčky a postupná jednoprocentní zlepšení. Chcete přestat být smýkáni sem a tam vnějšími tlaky, vlastní leností či okolním prostředím? Chcete mít pod kontrolou vlastní tělo i chování, pozornost i mysl? Pak se neobejdete bez porozumění tomu, jak vlastně fungují návyky a jak je možné je promyšleně utvářet a měnit.

„Vaše identita se rodí z vašich návyků. Každým svým krokem hlasujete pro typ člověka, jímž se chcete stát.” ~ James Clear

OBSAH:

00:00 Představení knihy + autora

09:48 Struktura a formát celého dílu

13:25 ZÁKLADY – Proč jsou návyky tak mocné?

18:17 Zlepšení o 1% den = 3778% za rok

20:20 Údolí zklamání a Fáze latentního potenciálu

23:35 Problém se soustředěním na cíle

27:02 Návyky a identita, Tři vrstvy behaviorální změny

34:08 Smyčka návyku, Čtyři fáze formování návyku

41:05 Čtyři zákony behaviorální změny

42:40 Konec teoretické části, Implementační záměr

*** Druhá část > https://herohero.co/nakridlech

47:27 ZÁKON PRVNÍ – MUSÍ TO BÝT NÁPADNÉ

53:48 Kumulace návyků

56:47 Prostředí a kontext, Síla vůle

1:00:05 DRUHÝ ZÁKON – MUSÍ TO BÝT PŘITAŽLIVÉ

1:02:05 Co je to vlastně touha? Dopaminová smyčka

1:04:30 Spojování lákadel, vliv rodiny, přátel a davu

1:09:15 TŘETÍ ZÁKON – MUSÍ TO BÝT SNADNÉ

1:13:50 Zákon nejmenšího odporu + Klíčové okamžiky 1:19:00 Pravidlo dvou minut

1:21:55 ČTVRTÝ ZÁKON – MUSÍ TO BÝT USPOKOJIVÉ

1:28:08 Návykometr 1:35:06 Vyšší dívčí – pro pokročilé

1:37:52 SHRNUTÍ – Všechny nástroje + jak je aplikovat

1:42:14 Sedm kroků, jak zavést nový návyk – praktické minimum

***

FREE ČÁST podcastu najdete na Youtube , Spotify , Apple Podcasts či Google Podcasts

***

Kniha k zakoupení + bonusové materiály: https://www.melvil.cz/kniha-atomove-navyky/