Jan Střecha

Sport

Zdraví

Jak správně posilovat jako cyklista | Marek Ježdík – silový a kondiční trenér

Na chvostu

Podcast pro všechny amatérské cyklisty, kteří se chtějí zlepšovat. 🚀

V dnešním díle podcastu Na chvostu se s kondičním a silovým trenérem Markem Ježdíkem z projektu Self Perform bavíme o tom, jak může posilování zlepšit výkon cyklistů včetně těch amatérských. Probereme, proč by měl každý cyklista posilovat, jak začít s tréninkem doma, co cvičit ve fitku, kdy má smysl hledat trenéra a jak si celý silový trénink periodizovat. Marek vysvětluje, jaký má silový trénink vliv na výkon, prevenci zranění, hustotu kostí a regeneraci. Dozvíš se i to, proč si nechat udělat kineziologický rozbor, které sporty cyklistům pomáhají a které cviky mají největší přínos – od dřepů a deadliftů (mrtvých tahů) po jednoduchá isometrická cvičení. 🎧 Poslechni si, jak kombinovat kolo s posilovnou, a proč není posilování jen pro sprintery, ale pro všechny cyklisty. Marek Ježdík / SelfPerformInstagram https://www.instagram.com/_selfperform_/ Na chvostu podcastInstagram https://www.instagram.com/nachvostuFacebook https://www.facebook.com/nachvostu/ Jan StřechaInstagram: https://www.instagram.com/janstrecha/Strava: https://www.strava.com/athletes/16105823 00:00 Úvod02:33 Má každý cyklista cvičit a proč?04:56 Jaký přínosy má posilování mimo výkon?07:42 Na kolik je to o nabírání hmoty a nakolik o neuroadaptaci?09:13 Dokáže nahradit třeba jízd nízkou kadencí posilování?12:12 Sporty které lze doporučit místo cvičení?17:15 Dělají cyklisti ve fitku něco chronicky blbě? 18:38 Co třeba yoga?19:44 Jak periodizovat silový trénink během roku?23:52 Cvičení doma – co dělat, jaké vybavení se hodí?28:06 Cvičení sám ve fitku – co dělat, na co se soustředit?34:43 Skupinový lekce ve fitku37:59 Cvičení s trenérem – jak ho vybrat a co se nechat naučit?41:17 Cvičení se silovým kondičním trenérem – proč je to nejlepší?43:39 Otázky od sledujících Na špici51:29 No bullshit segment52:44 Tvé doporučení na další tvůrce a závěr eTriatlon plavecký kemp – https://trenink.etriatlon.cz/terminy_vsech_akci_2.htmlGCN cvičení – https://www.youtube.com/watch?v=zTPzazK0lOkDynamic Cyclist aplikace – https://new.dynamiccyclist.com/Dynamic Cyclist YouTube – https://youtu.be/oV4C8w-uUZM?si=I_gLySF2WPQYoRXxTrainerRoad podcast – https://www.youtube.com/watch?v=rq3YIA4FoPESTACA (StrengthTrainingAcademy) – https://www.instagram.com/staca_cz/

Aplikace Youradio Talk

Jak správně posilovat jako cyklista | Marek Ježdík – silový a kondiční trenér

Poslechněte si podcast