Investice do zdraví: proč má pohyb nejvyšší návratnost a co rozhoduje o dlouhověkosti

V této epizodě podcastu si povídáme s Miloslav Šindelář, který se dlouhodobě věnuje výživě, pohybu a principům longevity.

Rozebíráme, kde má investice do zdraví nejvyšší návratnost a proč podle vědeckých studií vychází jako nejzásadnější faktor právě pohyb.

Dostaneme se ale i k tomu, proč nestačí „odcvičit“ sezení po práci, jak fungují krátké pohybové bloky během dne nebo jak málo stačí k výraznému snížení zdravotních rizik.

Velkou část rozhovoru věnujeme i výživě – co mají společného funkční a dlouhodobě udržitelné jídelníčky, proč neexistují zakázané potraviny a proč je pravidlo 80/20 často efektivnější než extrémy.

Otevíráme také téma alkoholu, jeho reálného vlivu na zdraví a mýtů, které kolem něj dlouhodobě panují.

Dotýkáme se i širšího kontextu dlouhověkosti – spánku, psychiky nebo vztahů, které podle dat patří mezi nejsilnější prediktory délky a kvality života.

V rozhovoru mimo jiné řešíme:

– proč má pohyb nejvyšší „ROI“ ze všech faktorů zdraví

– proč nelze kompenzovat celodenní sezení jedním tréninkem

– jak fungují tzv. „pohybové svačinky“ během dne

– jak nastavit stravu tak, aby byla dlouhodobě udržitelná

– proč je extrémní disciplína často kontraproduktivní

– jak přemýšlet o alkoholu z pohledu zdraví

– jaké další faktory ovlivňují dlouhověkost víc, než si myslíme

Epizoda nabízí praktický, vědecky podložený pohled na zdraví a výkon bez extrémů, bez zkratek a bez zbytečné teorie.

A pokud vás tohle téma zajímá víc do hloubky, Miloslav Šindelář vystoupí 12. května živě na MoneyFestu, kde půjde ještě víc do praxe. 🎤

📌 Natočeno ve studiu: Datarun

https://www.youtube.com/@Datarun_cz

https://www.youtube.com/@Data

📈 | ODEBÍREJTE NÁS:

https://www.youtube.com/@Datarun_cz

https://www.youtube.com/@Datarun_life

👀 | SLEDUJTE MoneyFest:

Instagram: https://www.instagram.com/moneyfest_cz

LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/moneyfest-cz/

Facebook: https://www.facebook.com/moneyfestcz/

🤠 | MODERÁTOR

Filip Halamíček

🤝 | HOST

Miloslav Šindelář

Miloslav se specializuje na vzdělávání v oblasti výživy, dlouhověkosti a zdravého životního stylu. Jeho cílem je pomáhat lidem pochopit, jak správná strava, pohyb a regenerace ovlivňují nejen jejich zdraví, ale i pracovní výkon a celkovou kvalitu života. Je vystudovaný nutriční terapeut, certifikovaný výživový poradce, speaker a expert na dlouhověkost. V minulosti se účastnil výzkumu v oblasti nutrigenetiky a nutrigenomiky, přednáší na lékařských konferencích a věnuje se popularizaci vědecky podložených informací.

#dlouhovekost #zdravi #vyziva #pohyb #longevity #biohacking #vykon #zivotnistyl #MoneyFest #podcast