🎙️ Stan Efferding — IFBB Pro kulturista, světový rekordman v silovém trojboji, odborník na tělovýchovnou lékařství a autor knihy The Vertical Diet: Peak Performance & Health
www.stanefferding.com
🗺️ Odpovědi hosta v tomto rozhovoru jsou nadabovány profesionálním dabérem Jaroslavem Mendelem.
Rozhovor na tomto kanálu můžete sledovat a poslouchat v angličtině (originál) a češtině.
Stačí otevřít nastavení videa a kdykoliv přepnout v nabídce Zvuková stopa. 🙏
Dejte nám vědět, jak se Vám tento nový koncept líbí!
👉 O čem jsme se bavili
00:00 Intro a představení hosta
01:20 Jak ses dostal ke zvedání činek?
02:26 Kdy ses rozhodl dostat mezi elitu v powerliftingu?
03:17 Byla tvojí motivací snaha překonat dětskou drobnou postavu?
04:34 Pomohlo ti cvičení překonat psychické bloky?
05:30 Jak studium psychologie ovlivnilo tvůj přístup k tréninku?
09:45 Zvedl jsi v součtu přes 1 000 kg, je to tak?
10:24 Jak vypadal tvůj život na sportovním vrcholu kariéry?
12:27 Stály všechny ty oběti vrcholového sportu za to?
18:06 Jaké jsou hlavní přínosy silového tréninku pro běžnou populaci?
21:50 Jaké je absolutní minimum cvičení pro dosažení výsledků?
26:59 Co bys doporučil padesátileté ženě, která začíná a preferuje kardio?
31:01 Jak si správně nastavit udržitelné fitness cíle?
33:32 Jaké metriky bychom měli sledovat pro dlouhodobý progres?
36:50 Je úbytek půl až jednoho procenta váhy týdně udržitelný cíl?
38:22 Je síla stisku ruky klíčem k dlouhověkosti?
40:22 Ztrácíme s věkem svaly čím dál tím rychleji?
42:11 Kdo je v současnosti tvůj nejstarší klient?
44:35 Je hubnutí opravdu jen o příjmu a výdeji kalorií?
49:32 Co si myslíš o McDonald's dietě a hubnutí na nezdravém jídle?
53:26 Jaký je tvůj názor na Ozempic a moderní léky na hubnutí?
01:01:30 Co odlišuje úspěšné diety od těch, které končí jojo efektem?
01:05:28 Jaké jsou hlavní pilíře tvojí Vertical Diet?
01:14:38 Jak zvládat krabičkování a vaření při náročném životním stylu?
01:23:11 Kde mohou zájemci najít více informací o Vertical Diet?
01:24:35 Proč mají podle tebe lidé v dnešní době tak málo energie?
01:30:25 Jaké osobní výzvy tě v životě nejvíce posunuly vpřed?
01:41:07 Zvýšily velké svaly tvou atraktivitu u žen?
01:43:46 Je opakované hubnutí s věkem těžší kvůli metabolickým změnám?
01:47:56 Jakou nejdůležitější lekci ses v životě naučil?
01:49:33 Jaký nový předmět bys zavedl do škol pro děti?
01:52:11 Jaké knihy nebo odborné zdroje bys posluchačům doporučil?
01:57:27 Jaký odkaz tady po sobě chceš zanechat?
✅ Co se v rozhovoru dozvíte?
Co kulturistika ve skutečnosti představuje a proč většina cvičenců začíná s pitem pocitu nedostatečnosti spíše než vlastní hodnoty.
Proč dosažení špičkového sportovního výkonu a světových rekordů vyžaduje oběti, které jsou v přímém rozporu s dlouhodobým zdravím.
Jaká je minimální efektivní dávka cvičení a proč pouhé dva 20minutové silové tréninky týdně dokážou budovat reálné svaly a sílu.
Proč 30minutový trénink na konci dne nedokáže odčinilt 10 hodin sezení a jak tři 10minutové procházky transformují metabolické zdraví.
Proč je „příjem vs. výdej“ vědecky pravdivý, ale v praxi neužitečný koncept bez zaměření na kvalitu potravin a pocit sytosti.
🎙️ Mindstalk — podcast pro lepší život.
Naším cílem je přinášet ty nejlepší myšlenky světa všem a všude. Odstraněním jazykových bariér prostřednictvím kvalitního dabingu zpřístupňujeme znalosti, aby každý, kdo chce žít lepší život, mohl najít praktické nástroje a inspiraci.
📩 Kontakt: jiri@mindstalk.co
📷 Instagram: @mindstalk_podcast
🎧 Spotify & Apple Podcasts: Mindstalk
🤍 Prémiový obsah: herohero.co/mindstalk
🚀 Nezapomeňte:
👉 Pokud se vám rozhovor líbil, dejte videu lajk, přihlaste se k odběru a zapněte si oznámení 🔔
👉 Sdílejte ho s někým, komu by se mohl hodit
#mindstalkpodcast #stanefferding #verticaldiet #silovytrenink #budovanisvalu #hubnuti #vyziva #glp1 #ozempic #kalorickyprijem #zdravyživotnístyl #dlouhovekost #mysleni #fitnesscesta #zivotninavyky