🎙️ Rostislav Václavek – zakladatel projektu 5 PILÍŘŮ ZDRAVÍ, certifikovaný master instruktor Buteyko Clinic pro ČR a SR, certifikovaný master instruktor Oxygen Advantage pro ČR, zakladatel systému ROS - dýchání.🎁 SOUTĚŽ O 2 PODEPSANÉ KNIHY ROSTISLAVA VÁCLAVKA 🎁(Jedna pro tebe, druhá pro někoho, komu chceš udělat radost)📝 Jak se zapojit do soutěže:Jdi na YouTube k tomuto rozhovoru a dej LIKE a ODBĚR 🛎Napiš komentář pod video, komu a proč bys chtěl knihu věnovat ✍️Pošli video dál někomu, koho máš rád – a komu by kniha taky mohla pomoct 💌Ať tento člověk napíše odpověď na tvůj komentář, že se taky zapojuje ✅📅 Výherce vyhlásíme 11. 8. – vybereme jeden pár, který obdrží dvě podepsané knihy (pro komentujícího i označeného).📚 Hodně štěstí a děkujeme, že pomáháte šířit inspiraci dál 🙏👉 Celý rozhovor (2hod 40min) najdete na herohero.co/mindstalk🎧 Dostupné také na Spotify a Apple Podcasts!🤝 Děkujeme XTB za podporu podcastu!👉 Otevři si účet u XTB tady: https://bit.ly/42coxqP👉 O čem jsme se bavili?01:40 Soutěž o dvě podepsané knihy02:25 Každý člověk si musí pomoci sám?14:35 Co se ti stalo před 6-ti lety a jak bychom v takové situaci měli jednat?57:46 Chrápání může zkrátit život až o 15 let?01:23:56 Jak být natolik spokojený, abychom nepotřebovali externí dopaminové vlivy?1:38:37 Jaký je podle tebe recept na zdravý a spokojený život?✅ Co se v rozhovoru dozvíte:Vysvětlili jsme, co je funkční dýchání a proč je naprosto zásadní pro fyzické i psychické zdraví, kvalitní spánek, soustředění a regeneraci organismu.Detailně jsme popsali rozdíl mezi dýcháním nosem a ústy a ukázali, jak dýchání nosem zlepšuje kyslíkovou saturaci, klidovou frekvenci i celkové nastavení nervového systému.Probrali jsme, jak chronický stres mění dechový vzorec, a co to znamená, když jsme neustále ve stavu „bojuj nebo uteč“.Dozvíte se, jak poznat, že dýcháte špatně – a jak si pomocí testu BOLT (Body Oxygen Level Test) změřit kvalitu svého dechu doma.Představili jsme dechové techniky jako 4–6 dech, prodloužený výdech nebo zklidňující nádechy, které pomáhají okamžitě snížit stres a úzkost.Mluvili jsme o tom, proč mnoho lidí trpí únavou i přes to, že spí 8 hodin, a jak s tím souvisí nekvalitní dýchání během spánku.Dozvíte se, proč se budíte neodpočinutí, přestože spíte dostatečně dlouho – a jak si obnovit přirozený dechový rytmus, který podporuje hlubokou regeneraci.Ukázali jsme, jak dech ovlivňuje trávení, srdeční tep, emoční stabilitu i výkon v práci a sportu.Podrobně jsme rozebrali koncept 5 pilířů zdraví – dech, voda, strava, mysl a pohyb – a proč jejich rovnováha rozhoduje o našem zdraví a energii.Zaměřili jsme se na nejčastější chyby u každého pilíře a na praktické tipy, které může každý ihned začlenit do svého života.Řekli jsme si, proč méně často znamená více – jak tělo reaguje na přetížení, zbytečné suplementy a výkony bez prostoru na regeneraci.🎙️ Mindstalk – podcast plný lepšího života.Inspirativní rozhovory pro všechny, kteří chtějí zlepšit svoji finanční situaci, zdraví, návyky a psychickou pohodu.📩 Kontakt: jiri@mindstalk.cz📷 Instagram: @mindstalk_podcast🎧 Spotify & Apple Podcasts: Mindstalk🤍 Prémiový obsah: herohero.co/mindstalk🚀 Nezapomeň:👉 Pokud tě rozhovor zaujal, dej like, odebírej kanál a zapni si notifikace 🔔👉 Sdílej epizodu s přáteli, kterým by mohla pomoctTento propagační materiál vznikl ve spolupráci s XTB. Propagační materiál je videu uveden v čase od 0:00 do 0:20. Uvedená marketingová spolupráce je spojena s peněžní či nepeněžní odměnou. Investování je rizikové. Investujte zodpovědně.