Matcha s Nicolle

Vzdělání

Osobní rozvoj

🎧02 | PMS: Co mi pomáhá zvládat předmenstruační fázi

Ahoj, já jsem Nicolle Chladil a vítám tě u podcastu Matcha s Nicolle 🍵💚.
Místo, kde můžeš na chvíli zpomalit, nadechnout se a vrátit se k sobě.
Tenhle podcast je tu pro chvíle, kdy potřebuješ najít klid, inspiraci nebo jemné vedení zpátky k sobě.
Chci ti připomenout, že všechno, co hledáš, je uvnitř tebe.
Jsem ráda, že posloucháš ✨

V téhle epizodě s tebou sdílím velmi osobní téma – PMS, únava, vnitřní tlak a laskavost k sobě. Povídám o tom, co mi pomáhá zvládat období před menstruací, co se děje, když si neodpočinu, a jak si postupně dovoluju necítit se pořád silná, výkonná a usměvavá.Zmiňuju taky jednu knihu, která mi otevřela oči – Cyklická žena od Mirandy Gray, a proč věřím, že porozumění našemu cyklu je klíčem ke klidu i síle.Pokud i ty někdy cítíš, že tě PMS úplně rozhodí – tahle epizoda je tu, aby ti připomněla, že v tom nejsi sama.Děkuju, že posloucháš.  <a href="https://www.instagram.com/nicollechladil/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer"> </a> <a href="https://bit.ly/42CPsfM" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer"> </a>🫐 Borůvková matcha 🫐Ingredience (na 1 sklenici):<ul><li>1 hrst ledu</li><li>1-2 lžíce borůvkového sirupu (dle chuti)</li><li>150 ml kokosového Alpro (nebo jiného rostlinného mléka)</li><li>1,5 g matcha prášku</li><li>60 ml horké vody (na rozmíchání matchy)</li></ul>Postup:<ol><li>Připrav matchu: Matcha prášek smíchej s horkou vodou (ne vroucí, ideálně 70–80 °C) a dobře rozmíchej metličkou nebo mini šlehačem, aby nevznikly hrudky a vytvořila se jemná pěna.</li><li>Nachystej sklenici: Do větší sklenice nasyp led a přilij borůvkový sirup – udělá krásný fialový základ.</li><li>Přidej kokosové Alpro: Pomalu nalij kokosové mléko na led a sirup, ideálně přes lžičku, aby se vrstvy hezky oddělily.</li><li>Zakonči matchou: Na vršek pomalu nalej připravenou matchu. Opět můžeš použít lžičku pro jemné vrstvení.</li></ol> 5.	(Volitelně) Ozdob borůvkami nebo lístkem máty.

Aplikace Youradio Talk

🎧02 | PMS: Co mi pomáhá zvládat předmenstruační fázi

Poslechněte si podcast