🎧02 | PMS: Co mi pomáhá zvládat předmenstruační fázi

V téhle epizodě s tebou sdílím velmi osobní téma – PMS, únava, vnitřní tlak a laskavost k sobě . Povídám o tom, co mi pomáhá zvládat období před menstruací, co se děje, když si neodpočinu , a jak si postupně dovoluju necítit se pořád silná, výkonná a usměvavá .

Zmiňuju taky jednu knihu, která mi otevřela oči – Cyklická žena od Mirandy Gray , a proč věřím, že porozumění našemu cyklu je klíčem ke klidu i síle .

Pokud i ty někdy cítíš, že tě PMS úplně rozhodí – tahle epizoda je tu, aby ti připomněla, že v tom nejsi sama.

Děkuju, že posloucháš.

🫐 Borůvková matcha 🫐

Ingredience (na 1 sklenici):

• 1 hrst ledu
• 1-2 lžíce borůvkového sirupu (dle chuti)
• 150 ml kokosového Alpro (nebo jiného rostlinného mléka)
• 1,5 g matcha prášku
• 60 ml horké vody (na rozmíchání matchy)

Postup:

1. Připrav matchu: Matcha prášek smíchej s horkou vodou (ne vroucí, ideálně 70–80 °C) a dobře rozmíchej metličkou nebo mini šlehačem, aby nevznikly hrudky a vytvořila se jemná pěna.
2. Nachystej sklenici: Do větší sklenice nasyp led a přilij borůvkový sirup – udělá krásný fialový základ.
3. Přidej kokosové Alpro: Pomalu nalij kokosové mléko na led a sirup, ideálně přes lžičku, aby se vrstvy hezky oddělily.
4. Zakonči matchou: Na vršek pomalu nalej připravenou matchu. Opět můžeš použít lžičku pro jemné vrstvení.

5. (Volitelně) Ozdob borůvkami nebo lístkem máty.