MÁŠ NA MÍŇ

Fitness

Zdraví

#25 Q&As: Odpovídáme na vaše dotazy vol. 1

<div>Radar a Vašek - jeden je tělocvikář a druhej ne. 
 
Radar</div>
<ul>
<li>zakladatel Železné koule, tělocvičen, který dělají z lidí, co necvičí, lidi, co cvičí</li>
<li>autor newsletteru Začnu v úterý (pravidelná týdenní dávka inspirace a praktických rad k tréninku, výživě a regeneraci)</li>
<li>jeho tréninkový systém ovlivnil za posledních deset let životy více než 10 000 lidí</li>
<li>když zrovna netočí podcast, nepíše newsletter a nemaká na proměnách životů studentů, najdete ho na obloze nebo ve větrném tunelu, jezdí na snowboardu nebo se noří do epických dobrodružství v Dungeons & Dragons</li>
</ul>
<div>
 
Vašek</div>
<ul>
<li>herec a moderátor</li>
<li>taky skáče z letadla a taky jezdí na prkně</li>
<li>jeho tréninkový systém neovlivnil nikoho, tím méně jeho</li>
<li>brzy otec</li>
</ul>

<div>Epizoda, na kterou jsme se všichni těšili, je konečně tady. Radar a Vašek odpovídají na vaše dotazy, které jsme nasbírali z komentářů na YouTube, z Instagramu, Facebooku i mailu. 
 
Řešíme, jestli je v patnácti safe pít protein a brát kreatin, proč vás bolí nohy tři dny po tréninku, jak to udělat, aby vás trénink nezačal nudit, a jestli má silový trénink smysl i při směnným provozu.  
 
Vysvětlíme, jak funguje tréninkovej deník a proč je důležitější než většina fitness aplikací, proč neexistuje spalovač tuků, který by reálně fungoval, a jak to, že i trénink v pět ráno dává větší smysl než žádný. 
 
Pokud máte jakékoliv další dotazy, napište nám do komentáře a my se na ně vrhneme v příští Q&As epizodě!</div>
 
<div>Kapitoly: 
00:00 Úvod – dnes se budeme věnovat vašim dotazům 
02:58 Příští léto bude překvápko 
06:41 Po kreatinu mi po ránu natéká obličej 
09:00 Co má smysl suplementovat? 
14:37 Je k něčemu dobrý dělat drop sety? 
16:14 Můžeš v patnácti letech suplementovat kreatin a proteiňák? 
27:43 Kreapure nebo klasický Kreatin? 
29:45 Existuje kreatin v kapslích? 
29:54 Jak regenerovat po náročném tréninku? 
36:39 Je blbý cvičit i v 5 ráno? 
39:23 Byl Radar někdy v Kanadě?  
39:41 Je k něčemu tréninkový deníček? 
43:26 Jak na silový trénink při 12hod směnách? 
46:22 Cvičím pořád to stejný dokola, mám u toho zůstat, i když se nudím? 
47:39 Jak si naplánovat silové tréninky a běh? 
48:49 Fungují spalovače tuků? 
52:04 Jsou kreatin a kofein antagonisté? 
53:47 Kafe před tréninkem, nebo po? 
54:03 Není v kolizi kreatin s refluxem a štítnou žlázou? 
56:39 Závěr – napište nám další dotazy 
 
 
Sledujte nás na Instagramu: 
🎙 <a href="https://www.instagram.com/masnamin_podcast/">Máš na míň</a> 
⚫️ <a href="https://www.instagram.com/zelezna_koule/">Železná koule</a> 
🧔🏻‍ <a href="https://www.instagram.com/strejdaradar/">Strejda Radar</a> 
🧔 <a href="https://www.instagram.com/vasek_matejovsky/">Vašek Matějovský</a> 
 
📅 Letní vlna programu Amazing 6 začíná už 23. června. 
📲 Registrujte se na <a href="http://www.amazing6.cz">www.amazing6.cz</a>
</div>
 
<div>📩 Vykročte ke zdravějšímu životnímu stylu s newsletterem Začnu v úterý. <a href="https://www.zacnuvutery.cz/">https://www.zacnuvutery.cz/</a> 
 
Dostanete pravidelnou týdenní dávku inspirace a praktických rad k tréninku, výživě a regeneraci. Každé úterý ZDARMA.  
 
📧 Svoje dotazy a slova chvály nám posílejte na masnamin@zeleznakoule.cz</div>

<div>Epizoda, na kterou jsme se všichni těšili, je konečně tady. Radar a Vašek odpovídají na vaše dotazy, které jsme nasbírali z komentářů na YouTube, z Instagramu, Facebooku i mailu. Řešíme, jestli je v patnácti safe pít protein a brát kreatin, proč vás bolí nohy tři dny po tréninku, jak to udělat, aby vás trénink nezačal nudit, a jestli má silový trénink smysl i při směnným provozu.  Vysvětlíme, jak funguje tréninkovej deník a proč je důležitější než většina fitness aplikací, proč neexistuje spalovač tuků, který by reálně fungoval, a jak to, že i trénink v pět ráno dává větší smysl než žádný. Pokud máte jakékoliv další dotazy, napište nám do komentáře a my se na ně vrhneme v příští Q&As epizodě!</div> <div>Kapitoly: 00:00 Úvod – dnes se budeme věnovat vašim dotazům 02:58 Příští léto bude překvápko 06:41 Po kreatinu mi po ránu natéká obličej 09:00 Co má smysl suplementovat? 14:37 Je k něčemu dobrý dělat drop sety? 16:14 Můžeš v patnácti letech suplementovat kreatin a proteiňák? 27:43 Kreapure nebo klasický Kreatin? 29:45 Existuje kreatin v kapslích? 29:54 Jak regenerovat po náročném tréninku? 36:39 Je blbý cvičit i v 5 ráno? 39:23 Byl Radar někdy v Kanadě?  39:41 Je k něčemu tréninkový deníček? 43:26 Jak na silový trénink při 12hod směnách? 46:22 Cvičím pořád to stejný dokola, mám u toho zůstat, i když se nudím? 47:39 Jak si naplánovat silové tréninky a běh? 48:49 Fungují spalovače tuků? 52:04 Jsou kreatin a kofein antagonisté? 53:47 Kafe před tréninkem, nebo po? 54:03 Není v kolizi kreatin s refluxem a štítnou žlázou? 56:39 Závěr – napište nám další dotazy Sledujte nás na Instagramu: 🎙 <a href="https://www.instagram.com/masnamin_podcast/">Máš na míň</a> ⚫️ <a href="https://www.instagram.com/zelezna_koule/">Železná koule</a> 🧔🏻‍ <a href="https://www.instagram.com/strejdaradar/">Strejda Radar</a> 🧔 <a href="https://www.instagram.com/vasek_matejovsky/">Vašek Matějovský</a> 📅 Letní vlna programu Amazing 6 začíná už 23. června. 📲 Registrujte se na <a href="http://www.amazing6.cz">www.amazing6.cz</a>
</div> <div>📩 Vykročte ke zdravějšímu životnímu stylu s newsletterem Začnu v úterý. <a href="https://www.zacnuvutery.cz/">https://www.zacnuvutery.cz/</a> Dostanete pravidelnou týdenní dávku inspirace a praktických rad k tréninku, výživě a regeneraci. Každé úterý ZDARMA.  📧 Svoje dotazy a slova chvály nám posílejte na masnamin@zeleznakoule.cz</div>

Aplikace Youradio Talk

#25 Q&As: Odpovídáme na vaše dotazy vol. 1

Poslechněte si podcast