S2 Ep25: #25 Q&As: Odpovídáme na vaše dotazy vol. 1
Epizoda, na kterou jsme se všichni těšili, je konečně tady. Radar a Vašek odpovídají na vaše dotazy, které jsme nasbírali z komentářů na YouTube, z Instagramu, Facebooku i mailu.
Řešíme, jestli je v patnácti safe pít protein a brát kreatin, proč vás bolí nohy tři dny po tréninku, jak to udělat, aby vás trénink nezačal nudit, a jestli má silový trénink smysl i při směnným provozu.
Vysvětlíme, jak funguje tréninkovej deník a proč je důležitější než většina fitness aplikací, proč neexistuje spalovač tuků, který by reálně fungoval, a jak to, že i trénink v pět ráno dává větší smysl než žádný.
Pokud máte jakékoliv další dotazy, napište nám do komentáře a my se na ně vrhneme v příští Q&As epizodě!
Řešíme, jestli je v patnácti safe pít protein a brát kreatin, proč vás bolí nohy tři dny po tréninku, jak to udělat, aby vás trénink nezačal nudit, a jestli má silový trénink smysl i při směnným provozu.
Vysvětlíme, jak funguje tréninkovej deník a proč je důležitější než většina fitness aplikací, proč neexistuje spalovač tuků, který by reálně fungoval, a jak to, že i trénink v pět ráno dává větší smysl než žádný.
Pokud máte jakékoliv další dotazy, napište nám do komentáře a my se na ně vrhneme v příští Q&As epizodě!
Kapitoly:
00:00 Úvod – dnes se budeme věnovat vašim dotazům
02:58 Příští léto bude překvápko
06:41 Po kreatinu mi po ránu natéká obličej
09:00 Co má smysl suplementovat?
14:37 Je k něčemu dobrý dělat drop sety?
16:14 Můžeš v patnácti letech suplementovat kreatin a proteiňák?
27:43 Kreapure nebo klasický Kreatin?
29:45 Existuje kreatin v kapslích?
29:54 Jak regenerovat po náročném tréninku?
36:39 Je blbý cvičit i v 5 ráno?
39:23 Byl Radar někdy v Kanadě?
39:41 Je k něčemu tréninkový deníček?
43:26 Jak na silový trénink při 12hod směnách?
46:22 Cvičím pořád to stejný dokola, mám u toho zůstat, i když se nudím?
47:39 Jak si naplánovat silové tréninky a běh?
48:49 Fungují spalovače tuků?
52:04 Jsou kreatin a kofein antagonisté?
53:47 Kafe před tréninkem, nebo po?
54:03 Není v kolizi kreatin s refluxem a štítnou žlázou?
56:39 Závěr – napište nám další dotazy
Sledujte nás na Instagramu:
🎙 Máš na míň
⚫️ Železná koule
🧔🏻 Strejda Radar
🧔 Vašek Matějovský
📅 Letní vlna programu Amazing 6 začíná už 23. června.
📲 Registrujte se na www.amazing6.cz
00:00 Úvod – dnes se budeme věnovat vašim dotazům
02:58 Příští léto bude překvápko
06:41 Po kreatinu mi po ránu natéká obličej
09:00 Co má smysl suplementovat?
14:37 Je k něčemu dobrý dělat drop sety?
16:14 Můžeš v patnácti letech suplementovat kreatin a proteiňák?
27:43 Kreapure nebo klasický Kreatin?
29:45 Existuje kreatin v kapslích?
29:54 Jak regenerovat po náročném tréninku?
36:39 Je blbý cvičit i v 5 ráno?
39:23 Byl Radar někdy v Kanadě?
39:41 Je k něčemu tréninkový deníček?
43:26 Jak na silový trénink při 12hod směnách?
46:22 Cvičím pořád to stejný dokola, mám u toho zůstat, i když se nudím?
47:39 Jak si naplánovat silové tréninky a běh?
48:49 Fungují spalovače tuků?
52:04 Jsou kreatin a kofein antagonisté?
53:47 Kafe před tréninkem, nebo po?
54:03 Není v kolizi kreatin s refluxem a štítnou žlázou?
56:39 Závěr – napište nám další dotazy
Sledujte nás na Instagramu:
🎙 Máš na míň
⚫️ Železná koule
🧔🏻 Strejda Radar
🧔 Vašek Matějovský
📅 Letní vlna programu Amazing 6 začíná už 23. června.
📲 Registrujte se na www.amazing6.cz
📩 Vykročte ke zdravějšímu životnímu stylu s newsletterem Začnu v úterý. https://www.zacnuvutery.cz/
Dostanete pravidelnou týdenní dávku inspirace a praktických rad k tréninku, výživě a regeneraci. Každé úterý ZDARMA.
📧 Svoje dotazy a slova chvály nám posílejte na masnamin@zeleznakoule.cz
Dostanete pravidelnou týdenní dávku inspirace a praktických rad k tréninku, výživě a regeneraci. Každé úterý ZDARMA.
📧 Svoje dotazy a slova chvály nám posílejte na masnamin@zeleznakoule.cz
Popis podcastu
Radar a Vašek - jeden je tělocvikář a druhej ne.
Radar
Radar
- zakladatel Železné koule, tělocvičen, který dělají z lidí, co necvičí, lidi, co cvičí
- autor newsletteru Začnu v úterý (pravidelná týdenní dávka inspirace a praktických rad k tréninku, výživě a regeneraci)
- jeho tréninkový systém ovlivnil za posledních deset let životy více než 10 000 lidí
- když zrovna netočí podcast, nepíše newsletter a nemaká na proměnách životů studentů, najdete ho na obloze nebo ve větrném tunelu, jezdí na snowboardu nebo se noří do epických dobrodružství v Dungeons & Dragons
Vašek
- herec a moderátor
- taky skáče z letadla a taky jezdí na prkně
- jeho tréninkový systém neovlivnil nikoho, tím méně jeho
- brzy otec