Jak obejmout své pocity (např. stud) - mindfulness praxe RAIN

V téhle epizodě tě provedu mindfulness praxí RAIN. Je to jednoduchá, ale hodně hluboká cesta, jak zůstat se sebou ve chvílích, kdy přijde těžká emoce… a my bychom od ní nejradši utekly nebo změnily téma. Dnes pracujeme se studem. S tou tichou emocí, která nám šeptá, že je s námi něco špatně. Která stahuje tělo, bere dech a nutí nás mizet – i když bychom potřebovaly přesný opak. RAIN je praxe, která tě učí: – rozpoznat, co se v tobě děje – dovolit tomu být, bez boje – zvědavě se přiblížit k prožitku v těle – a nakonec se opečovat s laskavostí Není to technika na „opravení se“. Je to způsob, jak se sebou zůstat, i když je to nepohodlné. Jak nezradit sebe ve chvíli, kdy je to nejvíc lákavé. Tuhle praxi můžeš použít kdykoliv, když: – tě přepadne stud, vina nebo pocit, že nejsi dost – se chceš vrátit z hlavy do těla – potřebuješ zpomalit a vytvořit v sobě bezpečný prostor Najdi si klidné místo. Možná si lehni. Možná se jen pohodlně posaď. A dovol si na chvíli nemuset nic… jen být se sebou.