Trailrun.cz

Sport

Běh

Makej vole! Podcast #92 – Peter Fraňo o Western States, horách a tréninku

Makej vole! Podcast

Trochu bláznivej a taky trochu vtipnej podcast o sportu, životě a pohybu v horách. Zajímají mě přiběhy všech, kdo mají rádi diskomfort, umí makat a baví je to. Proč? Protože jen tam, kde to neznáš, poznáš, co jsi zač.

Plná verze podcastu a bonusový obsahPlnou verzi podcastu (106 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.Makej vole! na Forendors - <a href="https://www.forendors.cz/trailrun.cz">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠forendors.cz/trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a><ul> </ul>Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :) O čem je tahle epizoda?<li>V nejnovější epizodě jsem vyzpovídal elitního slovenského ultra běžce a skialpinistu Petera Fraňa. Bývalý fotbalista, který se našel v horách, protože se mu líbí, „co tam není – tedy ti hloupí lidé z města“, je dokonalým příkladem toho, jak se trpělivostí a systematickým přístupem dostat mezi světovou špičku. </li><li> </li><li>Před lety si spočítal, o kolik procent zaostává za nejlepšími, a vytvořil si několikaletý plán, jak se každý rok o pár procent zlepšit. Plán, který nejenže vyšel, ale který letos na Transvulcanii dokonce sám předehnal, když závod vyhrál. </li><li> </li><li>V rozhovoru jsme se ponořili do jeho čerstvého zážitku z legendárního závodu Western States, ale hlavně do jeho unikátní tréninkové filozofie.</li><li> </li><li>Western States: První stomílovka v pekelném horku</li><li>Peter se letos postavil na start své úplně první stomílovky, a rovnou si vybral legendární Western States 100 v USA. V podcastu popisuje, jak se na závod, proslulý obrovským horkem a běhatelným profilem s více klesáním než stoupáním, připravoval. Přestože věděl, že jde o specifický typ závodu, nechtěl radikálně měnit to, co mu léta funguje. Zaměřil se tak na rychlejší tempa v tréninku a více běžeckých úseků. Samotný závod byl obrovskou zkouškou. </li><li> </li><li>Závod dokončil na fantastickém 9. místě, ale jak sám s pokorou říká, cíl si moc neužil – chtěl si hlavně lehnout a mít klid. Prostě Peťo Fraňo :-)</li><li> </li><li>Trénink podle pocitu</li><li>Ačkoliv je Peter známý svým systematickým přístupem k dlouhodobému plánování, jeho každodenní trénink se řídí hlavně pocitem. Nepoužívá sporttester na sledování tepů a přiznává, že i kdyby mu kontrolní běh do kopce nevyšel podle představ, nestresuje se tím a věří celému tréninkovému procesu. </li><li> </li><li>Jednou z důležitých součástí jeho přípravy se stal trénink žaludku. Vnímá ho jako sval, který je potřeba systematicky připravovat na vysoký příjem sacharidů během závodu. V tréninku si tak zvyká jíst a pít i v intenzitě, aby jeho tělo dokázalo energii efektivně vstřebat, když na tom záleží nejvíc. </li><li> </li><li>I když ví, že by měl, příliš neholduje posilovně a spoléhá na sílu získanou během zimní skialpové sezóny. Velký důraz naopak klade na běžeckou techniku, kterou piluje např. i pomocí video analýzy a studia techniky ostatních elitních běžců. </li><li> </li><li>Témata, která jsme v podcastu probrali:</li><ul><li>Jak se z fotbalisty stal elitní trailový běžec.</li><li>Peterův unikátní několikaletý plán, jak se dostat mezi světovou špičku.</li><li>Zážitek z Western States – od pekelně rychlého startu po cíl.</li><li>Proč je americká závodní atmosféra úplně jiná než ta evropská.</li><li>Jakou roli hraje pacer na stomílovém závodě.</li><li>Tréninková filozofie: Proč neběhá podle tepů a řídí se hlavně pocitem.</li><li>Trénink žaludku jako klíčový faktor úspěchu v ultra.</li><li>Jeho pohled na běžeckou techniku a posilování.</li><li>Jaké jsou jeho oblíbené a vysněné závody.</li><li>Spolupráce se značkou Scarpa a vývoj vlastních prototypů bot.</li><li>Jak funguje jako trenér a jak přistupuje ke svým svěřencům.</li></ul> Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:Runsport.cz - Experti na kopceZa podporu děkuju hodným lidičkám z běžecké speciálky Runsport.cz, kteří mě zásobují nejen hadříkama a botkama na běhání a lyže, ale taky mi půjčují prostor pro natočení podcastu. Mrkněte na <a href="https://www.runsport.cz/">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.runsport.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a> SALOMONTvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na <a href="https://www.salomon.com/en-cz">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠salomon.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a> Vše najdete taky na mém webu zde – <a href="https://www.trailrun.cz/">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.trailrun.cz</a>

Plná verze podcastu a bonusový obsahPlnou verzi podcastu (106 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.Makej vole! na Forendors - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠<a href="https://www.forendors.cz/p/883788785094105244" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠forendors.cz/trailrun.cz⁠</a>⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠<ul><li> 149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám), </li><li>nebo 199 Kč za epizodu.</li></ul>Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :) Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:Český výrobce sportovní výživy PencoProč jsem si vybral právě Penco? Český původ, super lidi, obrovský know-how, vlastní vývoj a špičkový výrobní zázemí. Za touhle značkou je super tým lidí, kteří ve Slaném už víc než 30 let vyvíjí a vyrábí špičkovou sportovní výživu. Tohle mi prostě sedí. Více se dozvíte na <a href="https://www.penco.cz" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠penco.cz⁠⁠</a>.SALOMONTvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na <a href="https://www.salomon.com/en-cz" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠salomon.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a> O čem je tahle epizoda?V nejnovější epizodě jsem vyzpovídal elitního slovenského ultra běžce a skialpinistu Petera Fraňa. Bývalý fotbalista, který se našel v horách, protože se mu líbí, „co tam není – tedy ti hloupí lidé z města“, je dokonalým příkladem toho, jak se trpělivostí a systematickým přístupem dostat mezi světovou špičku. Před lety si spočítal, o kolik procent zaostává za nejlepšími, a vytvořil si několikaletý plán, jak se každý rok o pár procent zlepšit. Plán, který nejenže vyšel, ale který letos na Transvulcanii dokonce sám předehnal, když závod vyhrál. V rozhovoru jsme se ponořili do jeho čerstvého zážitku z legendárního závodu Western States, ale hlavně do jeho unikátní tréninkové filozofie. Western States: První stomílovka v pekelném horkuPeter se letos postavil na start své úplně první stomílovky, a rovnou si vybral legendární Western States 100 v USA. V podcastu popisuje, jak se na závod, proslulý obrovským horkem a běhatelným profilem s více klesáním než stoupáním, připravoval. Přestože věděl, že jde o specifický typ závodu, nechtěl radikálně měnit to, co mu léta funguje. Zaměřil se tak na rychlejší tempa v tréninku a více běžeckých úseků. Samotný závod byl obrovskou zkouškou. Závod dokončil na fantastickém 9. místě, ale jak sám s pokorou říká, cíl si moc neužil – chtěl si hlavně lehnout a mít klid. Prostě Peťo Fraňo :-) Trénink podle pocituAčkoliv je Peter známý svým systematickým přístupem k dlouhodobému plánování, jeho každodenní trénink se řídí hlavně pocitem. Nepoužívá sporttester na sledování tepů a přiznává, že i kdyby mu kontrolní běh do kopce nevyšel podle představ, nestresuje se tím a věří celému tréninkovému procesu. Jednou z důležitých součástí jeho přípravy se stal trénink žaludku. Vnímá ho jako sval, který je potřeba systematicky připravovat na vysoký příjem sacharidů během závodu. V tréninku si tak zvyká jíst a pít i v intenzitě, aby jeho tělo dokázalo energii efektivně vstřebat, když na tom záleží nejvíc. I když ví, že by měl, příliš neholduje posilovně a spoléhá na sílu získanou během zimní skialpové sezóny. Velký důraz naopak klade na běžeckou techniku, kterou piluje např. i pomocí video analýzy a studia techniky ostatních elitních běžců. Chcete se na něco zeptat?Pokud máte dotazy, tak mi klidně napište na <a href="https://www.facebook.com/trailruncz" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠</a> nebo <a href="https://www.instagram.com/trailrun.cz/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠</a>, kde mě najdete jako Trailrun.cz. Vše najdete taky na mém webu zde – <a href="https://www.trailrun.cz/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.trailrun.cz⁠</a>A taky budu moc rád, když můj podcast nasdílíte. Zaklikněte si odběrPokud nechcete, aby vám některý z podcastů MAKEJ VOLE! utekl, tak na všech podcastových platformách včetně Youtube si můžete zakliknout odběr. Čímž mi mimochodem uděláte velkou radost, protože uvidím, že tenhle podcast někoho opravdu zajímá :)Díky a Makej vole! Ahoj!

Aplikace Youradio Talk

Makej vole! Podcast #92 – Peter Fraňo o Western States, horách a tréninku

Poslechněte si podcast