Makej vole!

Sport

Běh

Makej vole! Trénink #28 – Návod na legendární beskydské (i jiné) ultra: Ve zdraví až do cíle

Makej vole! Trénink

Kompletní obsah Makej vole Trénink! - tréninkové tipy, rozhovory, instruktážní videa a další najdete na české platformě Forendors - forendors.cz/makejvoletrenink

Makej vole! Trénink je unikátní vzdělávací platforma pro sportovce, trenéry a vlastně všechny, kdo se zajímají o chytrý trénink. Profesionální trenér Josef Andrle a tvůrce Makej vole! Podcastu Honza Dvořáček zde vedou rozhovory nad odbornými tréninkovými tématy - srozumitelně a vtipně, prostě tak, aby tomu rozuměl profík i amatér.

Kompletní verze této epizody trvá 96 minut a můžete si ji koupit na platformě ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠<a href="https://www.forendors.cz/p/842155871806037068">Forendors⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a>.Video ukázku této epizody najdete na <a href="https://www.youtube.com/watch?v=t_GrID3CpWg">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube kanále trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a>.O čem je tato epizoda?Honza „Oktatam“ Maťátko, host této epizody, je typickým příkladem relativně dobrého běžce, který si na Beskydské sedmičce (B7) sáhl na dno. Přestože maraton by zvládl pod tři hodiny, 100kilometrovou trať v Beskydech absolvoval za 22,5 hodiny a dostal, jak se říká, „na prdel“ od lidí, kterým by na silnici s přehledem utekl. Proč na B7 strávil tolik času? Společně jsme rozebrali jeho výkon a hledali příčiny, proč se dobrý běžec na ultratrailu může tak trápit. Tato epizoda je praktickým návodem pro všechny „běžné smrtelníky“, kteří se chystají na B7 nebo jiné ultra a chtějí se vyvarovat zbytečných chyb, které je mohou stát hodiny času a spoustu sil.Detailně jsme se ponořili do klíčových aspektů, které rozhodují o úspěchu a neúspěchu. Ukázalo se, že největším problémem nebyla fyzická kondice, ale energetická strategie. Rozebrali jsme specifika nočního startu, fatální dopady rychlého vyčerpání glykogenu a proč je klíčové začít jíst a pít prakticky hned po startu. Dozvíte se, jak funguje trávení během extrémní zátěže, jaký je rozdíl mezi gely a pevnou stravou a proč vás špatně načasované jídlo může úplně odstřelit. Probrali jsme také efektivitu na občerstvovacích stanicích, energetickou náročnost použití holí, mentální strategie pro překonání krizí a podívali se na zoubek mýtům kolem tejpování a léků proti bolesti.Témata, která v epizodě zazněla:<ul><li>Proč dobrý maratonec na ultra vyhoří? Rozbor výkonu a hledání příčin, proč rychlost z kratších tratí na B7 nestačí.</li><li>Záludnosti nočního startu: Jak se tělo vyrovnává se zátěží v době, kdy je nastaveno na odpočinek a regeneraci.</li><li>Klíč k úspěchu – jídlo a pití: Proč, co a jak často jíst, abyste předešli totálnímu vyčerpání.</li><li>Trénink trávení: Jak si otestovat stravu a naučit tělo přijímat energii i během těžkých nočních tréninků.</li><li>Efektivita na občerstvovačkách: Zjistíte, že stáním na občerstvovačkách můžete ztratit i několik hodin z celkového času.</li><li>Hole – pomocník, nebo žrout energie? Překvapivé zjištění o vyšším energetickém výdeji při použití holí. Jenže je zde velké „ale…“</li><li>Bolest, křeče a únava: Jak jim předcházet správným doplňováním energie a co dělat, když už přijdou.</li><li>Mentální odolnost: Jak pracovat s hlavou, když přijdou krize a myšlenky na vzdání závodu.</li><li>Mýty a omyly: Potřebujete tejpy, kompresní návleky a ibuprofen?</li><li>A mnoho dalších zajímavostí.</li></ul> Prostě další epizoda Makej vole! Tréninku nabitá vědou, zkušenostmi a vtipy k prasknutí :-)Plnou verzi epizody najdete na platformě <a href="https://www.forendors.cz/p/835092342468910384">⁠Forendors⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a>. Tak makej, vole, a poslechni si to! Máte zájem o tréninkové služby?Pokud máte zájem o individuální tréninkové služby, tak mrkněte na <a href="⁠https://www.atraining.cz⁠">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠atraining.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a>.Máte také dotaz? Napište nám ho do komentářů nebo na email info@trailrun.cz. V další epizodě vaše dotazy zodpovíme.

Aplikace Youradio Talk

Makej vole! Trénink #28 – Návod na legendární beskydské (i jiné) ultra: Ve zdraví až do cíle

Poslechněte si podcast