Makej vole!

Sport

Běh

Makej vole! Trénink #15 – Vytrvalostní síla: Teorie + praktický workshop

Makej vole! Trénink

Kompletní obsah Makej vole Trénink! - tréninkové tipy, rozhovory, instruktážní videa a další najdete na české platformě Forendors - forendors.cz/makejvoletrenink

Makej vole! Trénink je unikátní vzdělávací platforma pro sportovce, trenéry a vlastně všechny, kdo se zajímají o chytrý trénink. Profesionální trenér Josef Andrle a tvůrce Makej vole! Podcastu Honza Dvořáček zde vedou rozhovory nad odbornými tréninkovými tématy - srozumitelně a vtipně, prostě tak, aby tomu rozuměl profík i amatér.

Kompletní video verze této epizody trvá 49 minut a můžete si ji koupit na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠forendors.cz/makejvoletrenink⁠⁠⁠⁠⁠⁠
 Video ukázku této epizody najdete na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube kanále trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

Máte zájem o tréninkové služby?
Pokud máte zájem o individuální tréninkové služby, tak mrkněte na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠atraining.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.
O čem je tahle epizoda?
V této epizodě jsme se podívali na další část silové přípravy běžců/vytrvalců a tou je trénink vytrvalostní síly.
Vytrvalostní síla je fyzická schopnost těla vykonávat dlouhodobou svalovou práci bez výrazného snížení výkonu nebo vyčerpání. Tento druh síly je nezbytný při aktivitách, které vyžadují opakované nebo dlouhodobé svalové úsilí, například běh na dlouhé vzdálenosti, cyklistiku nebo plavání.
Vytrvalostní síla se liší od maximální síly tím, že se zaměřuje na udržení středně vysoké intenzity výkonu po delší dobu, zatímco maximální síla se soustředí na jednorázový, co nejvyšší výkon. K rozvoji vytrvalostní síly jsou často využívána cvičení s nižšími váhami a vyšším počtem opakování.
Trénink vytrvalostní síly zlepšuje svalovou kapacitu, okysličení tkání, metabolismus a celkovou vytrvalost, což pomáhá tělu lépe snášet fyzickou zátěž po delší dobu.
Součástí epizody je opět praktický workshop s ukázkami cviků. Právě rozsah a provedení cviků je pro kapilarizační trénink zásadní. Pro názornost jsme tedy video nechali nesestříhané včetně komentářů figuranta Honzy, který komentuje své pocity a upozorňuje na to, jak by cvik provedl, aby splnil svou funkci.

<ul>
 <li>Kompletní video verze této epizody trvá 49 minut a můžete si ji koupit na <a href="https://www.forendors.cz/p/10a17a9541fee16983772e25b6a42aaf">⁠⁠⁠⁠⁠⁠forendors.cz/makejvoletrenink⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a></li>
 <li>Video ukázku této epizody najdete na <a href="https://www.youtube.com/watch?v=t_GrID3CpWg">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube kanále trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a>.</li>
</ul>
Máte zájem o tréninkové služby?
Pokud máte zájem o individuální tréninkové služby, tak mrkněte na <a href="⁠https://www.atraining.cz⁠">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠atraining.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a>.
O čem je tahle epizoda?
V této epizodě jsme se podívali na další část silové přípravy běžců/vytrvalců a tou je trénink vytrvalostní síly.
Vytrvalostní síla je fyzická schopnost těla vykonávat dlouhodobou svalovou práci bez výrazného snížení výkonu nebo vyčerpání. Tento druh síly je nezbytný při aktivitách, které vyžadují opakované nebo dlouhodobé svalové úsilí, například běh na dlouhé vzdálenosti, cyklistiku nebo plavání.
Vytrvalostní síla se liší od maximální síly tím, že se zaměřuje na udržení středně vysoké intenzity výkonu po delší dobu, zatímco maximální síla se soustředí na jednorázový, co nejvyšší výkon. K rozvoji vytrvalostní síly jsou často využívána cvičení s nižšími váhami a vyšším počtem opakování.
Trénink vytrvalostní síly zlepšuje svalovou kapacitu, okysličení tkání, metabolismus a celkovou vytrvalost, což pomáhá tělu lépe snášet fyzickou zátěž po delší dobu.
Součástí epizody je opět praktický workshop s ukázkami cviků. Právě rozsah a provedení cviků je pro kapilarizační trénink zásadní. Pro názornost jsme tedy video nechali nesestříhané včetně komentářů figuranta Honzy, který komentuje své pocity a upozorňuje na to, jak by cvik provedl, aby splnil svou funkci.

Aplikace Youradio Talk

Makej vole! Trénink #15 – Vytrvalostní síla: Teorie + praktický workshop

Poslechněte si podcast