Jan Jiráň a Radek Bárta

Vzdělání

Osobní rozvoj

#75 - MAGIE ŽIVOTA - Efekt půstu a časově omezeného jezení na hubnutí a zdraví

Magie Života

Věnujeme se komplexnímu přístupu k životu. Rozvíjíme 5 oblastí - seberozvoj, zdraví, vztahy, životní poslání a peníze. Tyto informace vám pomůžou zkvalitnit váš život, zvýšit energii a načerpat inspiraci a motivaci.

Show uvádí Radek Bárta a Jan Jiráň. Dva nadšenci do osobního rozvoje.

Těšit se také můžete na spousty inspirativních rozhovorů s hosty tohoto podcastu.

Užijte si poslech!

Kontakty najdete v popisku u podcastu.

Vítám Tě u dalšího podcastu Magie života.
V tomto podcastu se vracíme k velice oblíbenému tématu IF (intermittent fasting) neboli přerušovaný půst a v tomto díle si lehce zopakujeme základy + doplníme další informace ze studií.
Můžete se těšit na informace ohledně toho, co v základu funguje čistě pro hubnutí, jaký je rozdíl mezi půstem a časově omezeným jezením neboli time restriction eating (TRE).
Řekneme si, co ovlivňuje naše tělo v rámci inzulínu a krevního cukru a s tím i spojitost sacharidů, bílkovin a tuků.
Dále se podíváme na studii myší a které stravování a metoda nejvíce zafungovali na hubnutí a zároveň to mělo největší vliv na zdraví a hormony v těle.
V podcastu také propojíme tento oblíbený stravovací režim s důležitým tématem..a to je cirkadiánní rytmus těla.
Rozebereme kdy je vhodné se stravovat a jak dlouhé časové okno na jezení je nejlepší pro naše fungování.
Dotkneme se i tématu nabírání svalové hnoty a co dělat pro podporu proteinové syntézy, která je důležitá právě pro budování svalů.
Dostaneme se i k tématu, jako je glucose clearing, což ve volném překladu znamená, co dělat pro sebe, abychom se dostali co nejdříve do stavu půstu, kde začínají v těle velice zajimavé procesy pro naše tělo, hormony i zdraví.
Na závěr to vše shrneme a předáme základní protokol pro ty, kdo chtějí přerušovaný půst neboli časově omezené jezení zařadit do svého života.
Věřím, že podcast je nabitý užitecnými informacemi a že bude velkým přínosem do vašeho života.
Budeme rádi za sdílení podcastu na sociálních sítích a mezi kamarády.
Příjemný a obohacující poslech přejí,
Honza a Radek
NOVÝ ONLINE PROGRAM BUĎ FIT 2.0
<a href="http://www.magie-zivota.cz/budfit">www.magie-zivota.cz/budfit</a>
Další podcast a náš blog najdeš na stránce:
<a href="https://magie-zivota.cz/">www.magie-zivota.cz</a>
Kvalitní doplňky výživy:
<a href="https://magie-zivota.cz/doplnkyvyzivy/">www.magie-zivota.cz/doplnkyvyzivy</a>
<a href="https://www.instagram.com/radek_barta/">Instagram na Radka</a>
<a href="https://www.instagram.com/jiranjan/">Instagram na Honzu</a>

➡️ PATREON <a href="https://www.patreon.com/MagieZivota">https://www.patreon.com/MagieZivota</a>
Díky Patreonu nám dáte najevo, že to, co děláme, má smysl.
Vítám Tě u dalšího podcastu Magie života.
V tomto podcastu se vracíme k velice oblíbenému tématu IF (intermittent fasting) neboli přerušovaný půst a v tomto díle si lehce zopakujeme základy + doplníme další informace ze studií.
Můžete se těšit na informace ohledně toho, co v základu funguje čistě pro hubnutí, jaký je rozdíl mezi půstem a časově omezeným jezením neboli time restriction eating (TRE).
Řekneme si, co ovlivňuje naše tělo v rámci inzulínu a krevního cukru a s tím i spojitost sacharidů, bílkovin a tuků.
Dále se podíváme na studii myší a které stravování a metoda nejvíce zafungovali na hubnutí a zároveň to mělo největší vliv na zdraví a hormony v těle.
V podcastu také propojíme tento oblíbený stravovací režim s důležitým tématem..a to je cirkadiánní rytmus těla.
Rozebereme kdy je vhodné se stravovat a jak dlouhé časové okno na jezení je nejlepší pro naše fungování.
Dotkneme se i tématu nabírání svalové hnoty a co dělat pro podporu proteinové syntézy, která je důležitá právě pro budování svalů.
Dostaneme se i k tématu, jako je glucose clearing, což ve volném překladu znamená, co dělat pro sebe, abychom se dostali co nejdříve do stavu půstu, kde začínají v těle velice zajimavé procesy pro naše tělo, hormony i zdraví.
Na závěr to vše shrneme a předáme základní protokol pro ty, kdo chtějí přerušovaný půst neboli časově omezené jezení zařadit do svého života.
Věřím, že podcast je nabitý užitecnými informacemi a že bude velkým přínosem do vašeho života.
Budeme rádi za sdílení podcastu na sociálních sítích a mezi kamarády.
Příjemný a obohacující poslech přejí,
Honza a Radek
NOVÝ ONLINE PROGRAM BUĎ FIT 2.0
<a href="http://www.magie-zivota.cz/budfit">www.magie-zivota.cz/budfit</a>
Další podcast a náš blog najdeš na stránce:
<a href="https://magie-zivota.cz/">www.magie-zivota.cz</a>
Kvalitní doplňky výživy:
<a href="https://magie-zivota.cz/doplnkyvyzivy/">www.magie-zivota.cz/doplnkyvyzivy</a>
<a href="https://www.instagram.com/radek_barta/">Instagram na Radka</a>
<a href="https://www.instagram.com/jiranjan/">Instagram na Honzu</a>

Aplikace Youradio Talk

#75 - MAGIE ŽIVOTA - Efekt půstu a časově omezeného jezení na hubnutí a zdraví

Poslechněte si podcast