Jan Jiráň a Radek Bárta

Vzdělání

Osobní rozvoj

#68 - CELOSTNÍ PŘÍSTUP K BUDOVÁNÍ SVALOVÉ HMOTY | Mikrobiom | Energetický balanc | Přerušovaný půst | Suplementace | Spánek

Magie Života

Věnujeme se komplexnímu přístupu k životu. Rozvíjíme 5 oblastí - seberozvoj, zdraví, vztahy, životní poslání a peníze. Tyto informace vám pomůžou zkvalitnit váš život, zvýšit energii a načerpat inspiraci a motivaci.

Show uvádí Radek Bárta a Jan Jiráň. Dva nadšenci do osobního rozvoje.

Těšit se také můžete na spousty inspirativních rozhovorů s hosty tohoto podcastu.

Užijte si poslech!

Kontakty najdete v popisku u podcastu.

V tomto podcastu si s Radkem povídáme o tématu nabírání svalové hmoty. Toto téma řeší celkem hodně lidí a posluchačů, tak Vám předáme náš pohled na tuto problematiku a jak my to vnímáme.
Během podcastu uslyšíte naše priority v rámci zdravého přístupu nabírání svalové hmoty. Nečekejte běžný postup a kroky, jako uslyšíte kdekoliv jinde. Pro nás jsou důležitější témata než jen kalorický příjem, rozdělení makronutrientů a cvičení.
S radkem si povídáme především o celostním přístupu k nabírání svalové hmoty, což znamená hlavě vyživení těla, dát si do pořádku naše střeva a mikrobiom, dále si povídáme o nastavení hlavy, tedy mindsetu, jak velký vliv má cirkadiánní rytmus a spánek na naše svaly.
Povíme si samozřejmě něco ohledně kvalitní stravě a kvalitních potravinách, jestli je nutné do sebe cpát hromadu bílkovin a zda jsou vhodné třeba přerušované půsty a kolik jídel denně konzumovat.
V další části se koukneme na typ cvičení, který doporučujeme a jaké další faktory jsou důležité pro rozvoj svalové hmoty.
No a na závěr samozřejmě nemůže chybět doporučení suplementů.
Tento podcast má mnoho efektivních doporučení nejen pro budování kvalitní svalové hmoty, ale celkově pro zdravý životní styl
Podcast v bodech:
<ul>
 <li>Energetická bilance - příjem vs. výdej</li>
 <li>Zdravá střeva a mikrobiom</li>
 <li>Mindset a stres</li>
 <li>Cirkadiánní rytmus a spánek</li>
 <li>Kvalitní strava, pitný režim</li>
 <li>Cvičení</li>
 <li>Přerušovaný půst a frekvence stravování</li>
 <li>Suplementace</li>
</ul>
Budeme rádi za sdílení podcastu na sociálních sítích a mezi kamarády.
Příjemný a obohacující poslech přejí,
Honza a Radek
NOVÝ ONLINE PROGRAM BUĎ FIT 2.0
<a href="http://www.magie-zivota.cz/budfit">www.magie-zivota.cz/budfit</a>
Další podcast a náš blog najdeš na stránce:
<a href="https://magie-zivota.cz/">www.magie-zivota.cz</a>
Kvalitní doplňky výživy:
<a href="https://magie-zivota.cz/doplnkyvyzivy/">www.magie-zivota.cz/doplnkyvyzivy</a>
<a href="https://www.instagram.com/radek_barta/">Instagram na Radka</a>
<a href="https://www.instagram.com/jiranjan/">Instagram na Honzu</a>

➡️ PATREON <a href="https://www.patreon.com/MagieZivota">https://www.patreon.com/MagieZivota</a>
Díky Patreonu nám dáte najevo, že to, co děláme, má smysl.
V tomto podcastu si s Radkem povídáme o tématu nabírání svalové hmoty. Toto téma řeší celkem hodně lidí a posluchačů, tak Vám předáme náš pohled na tuto problematiku a jak my to vnímáme.
Během podcastu uslyšíte naše priority v rámci zdravého přístupu nabírání svalové hmoty. Nečekejte běžný postup a kroky, jako uslyšíte kdekoliv jinde. Pro nás jsou důležitější témata než jen kalorický příjem, rozdělení makronutrientů a cvičení.
S radkem si povídáme především o celostním přístupu k nabírání svalové hmoty, což znamená hlavě vyživení těla, dát si do pořádku naše střeva a mikrobiom, dále si povídáme o nastavení hlavy, tedy mindsetu, jak velký vliv má cirkadiánní rytmus a spánek na naše svaly.
Povíme si samozřejmě něco ohledně kvalitní stravě a kvalitních potravinách, jestli je nutné do sebe cpát hromadu bílkovin a zda jsou vhodné třeba přerušované půsty a kolik jídel denně konzumovat.
V další části se koukneme na typ cvičení, který doporučujeme a jaké další faktory jsou důležité pro rozvoj svalové hmoty.
No a na závěr samozřejmě nemůže chybět doporučení suplementů.
Tento podcast má mnoho efektivních doporučení nejen pro budování kvalitní svalové hmoty, ale celkově pro zdravý životní styl
Podcast v bodech:
<ul>
 <li>Energetická bilance - příjem vs. výdej</li>
 <li>Zdravá střeva a mikrobiom</li>
 <li>Mindset a stres</li>
 <li>Cirkadiánní rytmus a spánek</li>
 <li>Kvalitní strava, pitný režim</li>
 <li>Cvičení</li>
 <li>Přerušovaný půst a frekvence stravování</li>
 <li>Suplementace</li>
</ul>
Budeme rádi za sdílení podcastu na sociálních sítích a mezi kamarády.
Příjemný a obohacující poslech přejí,
Honza a Radek
NOVÝ ONLINE PROGRAM BUĎ FIT 2.0
<a href="http://www.magie-zivota.cz/budfit">www.magie-zivota.cz/budfit</a>
Další podcast a náš blog najdeš na stránce:
<a href="https://magie-zivota.cz/">www.magie-zivota.cz</a>
Kvalitní doplňky výživy:
<a href="https://magie-zivota.cz/doplnkyvyzivy/">www.magie-zivota.cz/doplnkyvyzivy</a>
<a href="https://www.instagram.com/radek_barta/">Instagram na Radka</a>
<a href="https://www.instagram.com/jiranjan/">Instagram na Honzu</a>

Aplikace Youradio Talk

Pro přehrání dalších podcastů se prosím registrujte.

#68 - CELOSTNÍ PŘÍSTUP K BUDOVÁNÍ SVALOVÉ HMOTY | Mikrobiom | Energetický balanc | Přerušovaný půst | Suplementace | Spánek

Poslechněte si podcast