#68 - CELOSTNÍ PŘÍSTUP K BUDOVÁNÍ SVALOVÉ HMOTY | Mikrobiom | Energetický balanc | Přerušovaný půst | Suplementace | Spánek
O epizodě podcastu
V tomto podcastu si s Radkem povídáme o tématu nabírání svalové hmoty. Toto téma řeší celkem hodně lidí a posluchačů, tak Vám předáme náš pohled na tuto problematiku a jak my to vnímáme.
Během podcastu uslyšíte naše priority v rámci zdravého přístupu nabírání svalové hmoty. Nečekejte běžný postup a kroky, jako uslyšíte kdekoliv jinde. Pro nás jsou důležitější témata než jen kalorický příjem, rozdělení makronutrientů a cvičení.
S radkem si povídáme především o celostním přístupu k nabírání svalové hmoty, což znamená hlavě vyživení těla, dát si do pořádku naše střeva a mikrobiom, dále si povídáme o nastavení hlavy, tedy mindsetu, jak velký vliv má cirkadiánní rytmus a spánek na naše svaly.
Povíme si samozřejmě něco ohledně kvalitní stravě a kvalitních potravinách, jestli je nutné do sebe cpát hromadu bílkovin a zda jsou vhodné třeba přerušované půsty a kolik jídel denně konzumovat.
V další části se koukneme na typ cvičení, který doporučujeme a jaké další faktory jsou důležité pro rozvoj svalové hmoty.
No a na závěr samozřejmě nemůže chybět doporučení suplementů.
Tento podcast má mnoho efektivních doporučení nejen pro budování kvalitní svalové hmoty, ale celkově pro zdravý životní styl
Podcast v bodech:
- Energetická bilance - příjem vs. výdej
- Zdravá střeva a mikrobiom
- Mindset a stres
- Cirkadiánní rytmus a spánek
- Kvalitní strava, pitný režim
- Cvičení
- Přerušovaný půst a frekvence stravování
- Suplementace
Budeme rádi za sdílení podcastu na sociálních sítích a mezi kamarády.
Příjemný a obohacující poslech přejí,
Honza a Radek
NOVÝ ONLINE PROGRAM BUĎ FIT 2.0
Další podcast a náš blog najdeš na stránce:
Kvalitní doplňky výživy:
➡️ PATREON https://www.patreon.com/MagieZivota
Díky Patreonu nám dáte najevo, že to, co děláme, má smysl.
V tomto podcastu si s Radkem povídáme o tématu nabírání svalové hmoty. Toto téma řeší celkem hodně lidí a posluchačů, tak Vám předáme náš pohled na tuto problematiku a jak my to vnímáme.
Během podcastu uslyšíte naše priority v rámci zdravého přístupu nabírání svalové hmoty. Nečekejte běžný postup a kroky, jako uslyšíte kdekoliv jinde. Pro nás jsou důležitější témata než jen kalorický příjem, rozdělení makronutrientů a cvičení.
S radkem si povídáme především o celostním přístupu k nabírání svalové hmoty, což znamená hlavě vyživení těla, dát si do pořádku naše střeva a mikrobiom, dále si povídáme o nastavení hlavy, tedy mindsetu, jak velký vliv má cirkadiánní rytmus a spánek na naše svaly.
Povíme si samozřejmě něco ohledně kvalitní stravě a kvalitních potravinách, jestli je nutné do sebe cpát hromadu bílkovin a zda jsou vhodné třeba přerušované půsty a kolik jídel denně konzumovat.
V další části se koukneme na typ cvičení, který doporučujeme a jaké další faktory jsou důležité pro rozvoj svalové hmoty.
No a na závěr samozřejmě nemůže chybět doporučení suplementů.
Tento podcast má mnoho efektivních doporučení nejen pro budování kvalitní svalové hmoty, ale celkově pro zdravý životní styl
Podcast v bodech:
- Energetická bilance - příjem vs. výdej
- Zdravá střeva a mikrobiom
- Mindset a stres
- Cirkadiánní rytmus a spánek
- Kvalitní strava, pitný režim
- Cvičení
- Přerušovaný půst a frekvence stravování
- Suplementace
Budeme rádi za sdílení podcastu na sociálních sítích a mezi kamarády.
Příjemný a obohacující poslech přejí,
Honza a Radek
NOVÝ ONLINE PROGRAM BUĎ FIT 2.0
Další podcast a náš blog najdeš na stránce:
Kvalitní doplňky výživy: