#18 - HUBNUTÍ - Kalorický deficit, Stres, Inzulín, Bílkoviny, Mindset, Emoce
V této epizodě se bavíme o hodně oblíbeném tématu a to je HUBNUTÍ. Dozvíte se naše doporučení co dělat, jak si nastavit kalorie, bílkoviny, tuky a sacharidy. Především se ale budeme bavit o tom, proč tloustneme a co je příčinou vzniku obezity. Určitě si poslechni tento podcast nabitý skvělými informacemi!
Co se v podcastu dozvíš?
- Proč máme vlastně nadváhu? Co se děje v našem životě?
- Mindset, Návyky, Vzorce od rodičů
- Nový životní směr
- Stres, Hormony - Oxytoxin, Kortizol, Inzulín, Testosteron
- Kalorický deficit, Výpočet kalorické hodnoty (BMR + aktivita)
- Nutriční aplikace, online kalkulačky
- Potraviny a strava
- Bílkoviny (sytící efekt, svalová hmota, imunita a fungování těla)
- Termický efekt
- Tuky
- Sacharidy, (nejsou esenciální a tělo si je vyrobí samo)
- Vláknina
- Kvalitní zdroj potravin! Farmářské trhy
- Pravidlo 80/20
- Pohyb
- Spánek
- Přerušovaný půst
- Alkohol
Příjemný a obohacující poslech přejí,
Honza a Radek
Další podcast a náš blog najdeš na stránce:
Kvalitní doplňky výživy:
Popis podcastu
Věnujeme se komplexnímu přístupu k životu. Rozvíjíme 5 oblastí - seberozvoj, zdraví, vztahy, životní poslání a peníze. Tyto informace vám pomůžou zkvalitnit váš život, zvýšit energii a načerpat inspiraci a motivaci.
Show uvádí Radek Bárta a Jan Jiráň. Dva nadšenci do osobního rozvoje.
Těšit se také můžete na spousty inspirativních rozhovorů s hosty tohoto podcastu.
Užijte si poslech!
Kontakty najdete v popisku u podcastu.