Jan Jiráň a Radek Bárta

Vzdělání

Osobní rozvoj

#14 - Dýchej s námi - Wim Hof metoda

Magie Života

Věnujeme se komplexnímu přístupu k životu. Rozvíjíme 5 oblastí - seberozvoj, zdraví, vztahy, životní poslání a peníze. Tyto informace vám pomůžou zkvalitnit váš život, zvýšit energii a načerpat inspiraci a motivaci.

Show uvádí Radek Bárta a Jan Jiráň. Dva nadšenci do osobního rozvoje.

Těšit se také můžete na spousty inspirativních rozhovorů s hosty tohoto podcastu.

Užijte si poslech!

Kontakty najdete v popisku u podcastu.

V této epizodě navazujeme na podcast #13 a bavíme se o WIM HOF metodě dýchání a uděláme si zároveň i praktickou ukázku dýchání!
Tuto metodu zařazujeme s Radkem do svých ranních rituálů velmi často, protože má metoda na nás a naše tělo skvělé účinky!
Přeskoč rovnou na dýchací techniku v čase 14:10
Pár bodů k metodě dechu:
<ol>
 <li>dýchat do břicha, do beder, do hrudi</li>
 <li>dech můžeš vnímat jako vlnu</li>
 <li>uvolni se, najdi si pohodlnou pozici - v leže nebo v sedu</li>
 <li>nedělat dýchání "na sílu"</li>
 <li>dýchat nosem nebo pusou</li>
 <li>vydechovat volně….né do úplného vydechnutí</li>
 <li>při zádrži vnímat svoje tělo, pocity, vibrace těla</li>
 <li>vnímání hlasu v podcastu, videu či aplikaci - ukotvení se v přítomnosti!</li>
 <li>afirmovat si, že mám dostatek kyslíku</li>
 <li>při prvním kole nejít do úplného selhání dechu</li>
 <li>při 2. 3. kole vydržet co nejdéle a jít trošku přes svůj limit</li>
 <li>po konci metody zklidnit dech a relaxovat, meditovat</li>
</ol>
Budeme rádi za sdílení podcastu na sociálních sítích a mezi kamarády.
Příjemný a obohacující poslech přejí,
Honza a Radek
Další podcast a náš blog najdeš na stránce: <a href="https://magie-zivota.cz/" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">www.magie-zivota.cz</a>
Doplňky výživy: <a href="https://magie-zivota.cz/doplnkyvyzivy/" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">www.magie-zivota.cz/doplnkyvyzivy</a>
<a href="https://www.instagram.com/radek_barta/" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">Instagram na Radka</a>
<a href="https://www.instagram.com/jiranjan/" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">Instagram na Honz</a><a href="https://www.instagram.com/jiranjan/" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">u</a>

V této epizodě navazujeme na podcast #13 a bavíme se o WIM HOF metodě dýchání a uděláme si zároveň i praktickou ukázku dýchání!
Tuto metodu zařazujeme s Radkem do svých ranních rituálů velmi často, protože má metoda na nás a naše tělo skvělé účinky!
Přeskoč rovnou na dýchací techniku v čase 14:10
Pár bodů k metodě dechu:
<ol>
 <li>dýchat do břicha, do beder, do hrudi</li>
 <li>dech můžeš vnímat jako vlnu</li>
 <li>uvolni se, najdi si pohodlnou pozici - v leže nebo v sedu</li>
 <li>nedělat dýchání "na sílu"</li>
 <li>dýchat nosem nebo pusou</li>
 <li>vydechovat volně….né do úplného vydechnutí</li>
 <li>při zádrži vnímat svoje tělo, pocity, vibrace těla</li>
 <li>vnímání hlasu v podcastu, videu či aplikaci - ukotvení se v přítomnosti!</li>
 <li>afirmovat si, že mám dostatek kyslíku</li>
 <li>při prvním kole nejít do úplného selhání dechu</li>
 <li>při 2. 3. kole vydržet co nejdéle a jít trošku přes svůj limit</li>
 <li>po konci metody zklidnit dech a relaxovat, meditovat</li>
</ol>
Budeme rádi za sdílení podcastu na sociálních sítích a mezi kamarády.
Příjemný a obohacující poslech přejí,
Honza a Radek
Další podcast a náš blog najdeš na stránce: <a href="https://magie-zivota.cz/" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">www.magie-zivota.cz</a>
Doplňky výživy: <a href="https://magie-zivota.cz/doplnkyvyzivy/" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">www.magie-zivota.cz/doplnkyvyzivy</a>
<a href="https://www.instagram.com/radek_barta/" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">Instagram na Radka</a>
<a href="https://www.instagram.com/jiranjan/" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">Instagram na Honz</a><a href="https://www.instagram.com/jiranjan/" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">u</a>

Aplikace Youradio Talk

#14 - Dýchej s námi - Wim Hof metoda

Poslechněte si podcast