#14 - Dýchej s námi - Wim Hof metoda
V této epizodě navazujeme na podcast #13 a bavíme se o WIM HOF metodě dýchání a uděláme si zároveň i praktickou ukázku dýchání!
Tuto metodu zařazujeme s Radkem do svých ranních rituálů velmi často, protože má metoda na nás a naše tělo skvělé účinky!
Přeskoč rovnou na dýchací techniku v čase 14:10
Pár bodů k metodě dechu:
- dýchat do břicha, do beder, do hrudi
- dech můžeš vnímat jako vlnu
- uvolni se, najdi si pohodlnou pozici - v leže nebo v sedu
- nedělat dýchání "na sílu"
- dýchat nosem nebo pusou
- vydechovat volně….né do úplného vydechnutí
- při zádrži vnímat svoje tělo, pocity, vibrace těla
- vnímání hlasu v podcastu, videu či aplikaci - ukotvení se v přítomnosti!
- afirmovat si, že mám dostatek kyslíku
- při prvním kole nejít do úplného selhání dechu
- při 2. 3. kole vydržet co nejdéle a jít trošku přes svůj limit
- po konci metody zklidnit dech a relaxovat, meditovat
Budeme rádi za sdílení podcastu na sociálních sítích a mezi kamarády.
Příjemný a obohacující poslech přejí,
Honza a Radek
Další podcast a náš blog najdeš na stránce: www.magie-zivota.cz
Doplňky výživy: www.magie-zivota.cz/doplnkyvyzivy
Popis podcastu
Věnujeme se komplexnímu přístupu k životu. Rozvíjíme 5 oblastí - seberozvoj, zdraví, vztahy, životní poslání a peníze. Tyto informace vám pomůžou zkvalitnit váš život, zvýšit energii a načerpat inspiraci a motivaci.
Show uvádí Radek Bárta a Jan Jiráň. Dva nadšenci do osobního rozvoje.
Těšit se také můžete na spousty inspirativních rozhovorů s hosty tohoto podcastu.
Užijte si poslech!
Kontakty najdete v popisku u podcastu.