Hospodářské noviny

Zdraví

Jak se při běhání přiblížit elitám? Pomáhají kopce i intervaly, závaží naopak může uškodit

Longevity podcast

Dlouhověkost se stává novým celosvětovým fenoménem a Hospodářské noviny jsou u toho. Longevity Podcast jde za hranu všedních znalostí, hledá nejnovější výzkumy, ptá se uznávaných odborníků. Dozvíte se, co pro zdravý život můžete udělat sami, i to, jak vám pomůže medicína. Moderuje Michaela Ryšavá.

Z <a href="https://ekonom.cz/c1-67492030-sest-bodu-ve-kterych-jsem-se-mylil-v-behu-a-strave-vedec-a-hobby-maratonec-v-jednom-radi-jak-na-to" target="_blank" rel="noreferrer noopener">běhání se v posledních letech stal doslova fenomén</a>, životní styl. Jenže mnohým už nestačí výběh po práci, své síly chtějí měřit s dalšími nadšenci a zkoušejí jeden závod za druhým. Jak se na něj tedy připravit a zlepšovat své výkony? „Neměli bychom na to tlačit. Každý, kdo začíná, by měl několik měsíců jen klusat. Když někdo začíná na dvaceti kilometrech, další týden zvedne na třicet kilometrů, pak čtyřicet,“ radí běžecká legenda Pavel Novák, jehož maratonský rekord je pod dvě hodiny a dvacet minut. Vrchol své závodní kariéry zvládal při náročné práci záchranáře, dnes už maratony neběhá, u trénování ale zůstal. V dalším dílu Longevity podcastu radí, v čem pomáhá běhání do kopců, jak mají vypadat intervalové tréninky a kde dělají <a href="https://domaci.hn.cz/c1-67318230-spatny-doslap-boty-treninkovy-plan-pet-nejcastejsich-chyb-kterych-se-lide-pri-behu-dopousteji-podle-treneru" target="_blank" rel="noreferrer noopener">běžci nejčastější chyby</a>. 

Aplikace Youradio Talk

Jak se při běhání přiblížit elitám? Pomáhají kopce i intervaly, závaží naopak může uškodit

Poslechněte si podcast