Klára Martínková

Gastro

Ep. 9: Návyky - konstruktivní vs. destruktivní

Klára Martínková Podcast

Holistický přístup k výživě a ke zdraví.

00:30 každý pocházíme z jiného prostředí

01:00 dědíme návyky

02:30 koučink a revize návyků

03:00 norma, klasická porce, standardní množství

04:50 vzorec "zdravého talíře" 

07:00 nemůžu mít chuť na něco co neznám

08:00 zkoušejme nové druhy základních potravin

09:50 nemáte ráno hlad?

11:10 změna je nejdřív nepříjemná

11:40 "poslouchej své tělo" pro začátečníky nefunguje 

12:30 někdy je na místě jíst i ve chvíli, kdy hlad nemáme a naopak

14:50 vnímání dlouhodobých efektů

17:10 zdravý životní styl = trvalé změny návyků

18:00 co nemám v lednici, nesním

19:00 pozorujme návyky "úspěšných"

20:30 co máme z rodiny?

21:45 všechny návyky lze změnit



BLOG:

http://www.klaramartinkova.cz/  


INSTAGRAM:

https://www.instagram.com/klaramartinkova.cz/ 




Aplikace Youradio Talk

Ep. 9: Návyky - konstruktivní vs. destruktivní

Poslechněte si podcast