Tereza Novotná

Anna Hill

Sport

Běh

#17 Menstruační makrocyklus a mikrocyklus běžkyně – s Kateřinou Lízlerovou

Kecky a cecky

Kecky & Cecky je podcast o běhu a ženách, které ho žijí — od profesionálních atletek po úplné začátečnice. Mluvíme otevřeně o výkonech, zraněních, tělech, hlavě, mateřství, motivaci i radosti z pohybu.

Naše hostky jsou elitní běžkyně, hobby běžkyně i odbornice, které přinášejí praktické i hlubší pohledy na svět ženského běhu.

První menstruace, PMS, závod, perimenopauza i menopauza. Menstruační cyklus může do běhání promlouvat v jednom konkrétním týdnu, ale zároveň se v průběhu života ženy sám zásadně mění. Co by měli o první menstruaci mladé sportovkyně vědět rodiče a trenéři? Co dělat, když dostaneme menstruaci dva dny před důležitým závodem? A musí běžkyně po čtyřicítce začít trénovat úplně jinak?S MDDr. Kateřinou Lízlerovou, zakladatelkou projektu Ženský cyklus a bývalou mistryní ČR ve funkčním fitness, jsme se na menstruaci podívaly ve dvou časových měřítkách – jako na mikrocyklus jednoho měsíce a makrocyklus celého reprodukčního života ženy.Probraly jsme PMS a jeho závažnější formu PMDD i to, co dělat, když menstruace zasáhne do závodu. Ptaly jsme se, jestli má smysl plánovat trénink podle jednotlivých fází cyklu, nebo je důležitější znát vlastní individuální reakce a upravovat trénink podle nich.A pak jsme se posunuly na druhý konec ženského reprodukčního života. Co se s běžeckým výkonem děje v perimenopauze? Jak se mění regenerace, spánek, riziko zranění nebo potřeba silového tréninku? Má vytrvalostní běžkyně po čtyřicítce skutečně omezit dlouhé běhy ve prospěch HIIT a těžkých vah? A může žena po menopauze pořád běhat osobáky?Epizoda o tom, že menstruace není něco, co bychom měly ve sportu ignorovat – ale zároveň ani důvod podřídit hormonům celý trénink. O tom, kdy je cyklus jen užitečná informace a kdy už nám tělo jeho prostřednictvím říká něco, čemu bychom měly věnovat pozornost.

První menstruace, PMS, závod, perimenopauza i menopauza. Menstruační cyklus může do běhání promlouvat v jednom konkrétním týdnu, ale zároveň se v průběhu života ženy sám zásadně mění. Co by měli o první menstruaci mladé sportovkyně vědět rodiče a trenéři? Co dělat, když dostaneme menstruaci dva dny před důležitým závodem? A musí běžkyně po čtyřicítce začít trénovat úplně jinak?S MDDr. Kateřinou Lízlerovou, zakladatelkou projektu Ženský cyklus a bývalou mistryní ČR ve funkčním fitness, jsme se na menstruaci podívaly ve dvou časových měřítkách – jako na mikrocyklus jednoho měsíce a makrocyklus celého reprodukčního života ženy.Probraly jsme PMS a jeho závažnější formu PMDD i to, co dělat, když menstruace zasáhne do závodu. Ptaly jsme se, jestli má smysl plánovat trénink podle jednotlivých fází cyklu, nebo je důležitější znát vlastní individuální reakce a upravovat trénink podle nich.A pak jsme se posunuly na druhý konec ženského reprodukčního života. Co se s běžeckým výkonem děje v perimenopauze? Jak se mění regenerace, spánek, riziko zranění nebo potřeba silového tréninku? Má vytrvalostní běžkyně po čtyřicítce skutečně omezit dlouhé běhy ve prospěch HIIT a těžkých vah? A může žena po menopauze pořád běhat osobáky?Epizoda o tom, že menstruace není něco, co bychom měly ve sportu ignorovat – ale zároveň ani důvod podřídit hormonům celý trénink. O tom, kdy je cyklus jen užitečná informace a kdy už nám tělo jeho prostřednictvím říká něco, čemu bychom měly věnovat pozornost.<a href="https://buymeacoffee.com/keckycecky" target="_blank" rel="noopener noreferer">Podpořte nás a pojďte s námi na kafe.</a>

Aplikace Youradio Talk

#17 Menstruační makrocyklus a mikrocyklus běžkyně – s Kateřinou Lízlerovou

Poslechněte si podcast