Ep. 75: Jak efektivně odpočívat
Únava obecně má na nás velkej vliv, ať si to připouštíme nebo ne. A pokud se chceme cejtit líp - subjektivně, ale i objektivně, měli bysme odpočinku věnovat trochu víc pozornosti. Doufám, že jsem vás o tom hned takhle na úvod přesvědčil. A teď si můžem říct, jak na to.
To nejhlavnější, nejdůležitější je spánek v noci. Na to jsem udělal už několik epizod:
Epizoda 4 - proč spíme
Epizoad 13 - 3 tipy pro lepší spánek
nebo epizoda 34 - jak se dobře vyspat
Tam se dozvíte, co všechno můžete udělat pro to, abyste z těch 8-9 hodin, který strávíte v posteli, nebo teda měli byste, jak z nich vytěžit co nejvíc a vyspat se co nejlíp.
Ale odpočívat můžete i v průběhu dne. Jen je na to potřeba trochu myslet.
Popis podcastu
Každým dnem lepší je podcast, ve kterém se dozvíš, jak díky pohybu, životosprávě a nastavení mysli být zdravější a spokojenější než kdy dřív.
Krátké povídání, které ti pomůže uvědomit si, co je důležité a co můžeš zlepšit. Každý týden krátká epizoda na jedno téma, které ti může změnit život k lepšímu.