Ep. 58: 4 oblasti kde cukr škodí
O epizodě podcastu
Podle doporučení Světový zdravotnický organizace by náš denní příjem cukru neměl překročit 50g (cca 10 čajovejch lžiček), ideálně bychom se ale měli držet spíše pod 25g cukru.
Roční spotřeba by tak neměla překročit 20kg cukru. V průměru každý Čech ale spotřebuje 38kg cukru, téměř dvojnásobek doporučenýho limitu. Většina z nás se bude držet hluboko pod tímhle průměrem, ale i tak je dobrý dávat pozor, kolik cukru do sebe dostaneme.
Slazený nápoje, sladký pečivo, doslazovaný mléčný produkty jsou hlavní zdroje, ve kterejch se skrejvá přidanej cukr. Ten ale můžeme najít i tam, kde bychom to tolik nečekali – “slaný” pečivo, kečup nebo i proteinový tyčinky obsahujou přidanej cukr. Jednoduše se pak stane, že sníme cukru víc než jsme si vůbec mysleli. A aby to nebylo tak snadný, na etiketách se cukr často maskuje jako kukuřičnej sirup, agávovej nektar, palmovej cukr atd.
Ať už je název jakejkoli, cukr je cukr a může mít negativní vliv na náš organismus v celý řadě oblastí. O vlivu cukru na hubnutí/nabírání se všeobecně ví. Pak jsou ale daší 4 oblasti, , na který má velkej vliv a na který je potřeba taky myslet.
Sacharidy jsou pro nás určitě důležitý, ale na cukr bysme měli dávat pozor. Neznamená to, že si nemůžeme sem tam dát nějakou dobrotu nebo cukroví, spíš že bysme to neměli přehánět a mysleli na to, že cukru nepotřebujem a že nám v těle víc uškodí než pomůže.
Podle doporučení Světový zdravotnický organizace by náš denní příjem cukru neměl překročit 50g (cca 10 čajovejch lžiček), ideálně bychom se ale měli držet spíše pod 25g cukru.
Roční spotřeba by tak neměla překročit 20kg cukru. V průměru každý Čech ale spotřebuje 38kg cukru, téměř dvojnásobek doporučenýho limitu. Většina z nás se bude držet hluboko pod tímhle průměrem, ale i tak je dobrý dávat pozor, kolik cukru do sebe dostaneme.
Slazený nápoje, sladký pečivo, doslazovaný mléčný produkty jsou hlavní zdroje, ve kterejch se skrejvá přidanej cukr. Ten ale můžeme najít i tam, kde bychom to tolik nečekali – “slaný” pečivo, kečup nebo i proteinový tyčinky obsahujou přidanej cukr. Jednoduše se pak stane, že sníme cukru víc než jsme si vůbec mysleli. A aby to nebylo tak snadný, na etiketách se cukr často maskuje jako kukuřičnej sirup, agávovej nektar, palmovej cukr atd.
Ať už je název jakejkoli, cukr je cukr a může mít negativní vliv na náš organismus v celý řadě oblastí. O vlivu cukru na hubnutí/nabírání se všeobecně ví. Pak jsou ale daší 4 oblasti,, na který má velkej vliv a na který je potřeba taky myslet.
Sacharidy jsou pro nás určitě důležitý, ale na cukr bysme měli dávat pozor. Neznamená to, že si nemůžeme sem tam dát nějakou dobrotu nebo cukroví, spíš že bysme to neměli přehánět a mysleli na to, že cukru nepotřebujem a že nám v těle víc uškodí než pomůže.