František Hanovec

Fitness

Zdraví

Ep. 39: 8 návyků a 24 let života navíc

Každým dnem lepší

Každým dnem lepší je podcast, ve kterém se dozvíš, jak díky pohybu, životosprávě a nastavení mysli být zdravější a spokojenější než kdy dřív.
Krátké povídání, které ti pomůže uvědomit si, co je důležité a co můžeš zlepšit. Každý týden krátká epizoda na jedno téma, které ti může změnit život k lepšímu.

Nedávno vyšla nová studie, která sledovala vliv změn 8 návyků životního stylu na délku dožití. 
 
Sledovala těhle 8 návyků:
1. pozitivní sociální vztahy
2. dodržování spánkový hygieny
3. absence nárazový konzumace alkoholu
4. správný stravování
5. malý množství stresu
6. jestli nekouřej
7. bez závislosti na opioidech
8. fyzickou aktivitu
 
Výsledkem bylo, že změnou ve všech oblastech je možný prodloužit život až o 24 let.
 
Největší vliv má podle studie fyzická aktivita. To potvrzuje i druhá studie, která dokonce i kvantifikovala efekt zlepšení úrovně fitness (měřený prostřednictvím VO2max) na dobu dožití.
 
Ve výsledku obě studie říkají to stejné: největší efekt na úmrtnost, respektive dobu dožití má fyzická aktivita!
 
První studie - <a href="https://www.eurekalert.org/news-releases/995553" target="_blank" rel="noopener noreferer">odkaz</a>
První studie - <a href="https://www.dropbox.com/s/fge6k1m3sgl3gpd/Nguyen%20abstract.docx?dl=0" target="_blank" rel="noopener noreferer">abstract</a>
Druhá studie - <a href="https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2707428">⁠odkaz⁠</a>

Aplikace Youradio Talk

Ep. 39: 8 návyků a 24 let života navíc

Poslechněte si podcast