Ep. 11: 3 tipy pro lepší spánek
Je studiema dokázaný, že nedostatek spánku má na nás extrémně negativní vliv. Jak z dlouhodobýho hlediska, tak krátkodobě na naše aktuální schopnosti - soustředění, paměť apod.
Zároveň je to ale hrozně podceňovaná součást našeho života a životosprávy.
Tyhle 3 tipy, o kterých v podcastu mluvím, hrajou velkou roli a se spánkem fakt hodně pomůžou.
Pokud by vás téma spánku zajímalo víc do hloubky, doporučuju knížku Proč spíme. kterou napsal Matthew Walker.
Sledovat mě můžete na IG @frantisekhanovec
Popis podcastu
Každým dnem lepší je podcast, ve kterém se dozvíš, jak díky pohybu, životosprávě a nastavení mysli být zdravější a spokojenější než kdy dřív.
Krátké povídání, které ti pomůže uvědomit si, co je důležité a co můžeš zlepšit. Každý týden krátká epizoda na jedno téma, které ti může změnit život k lepšímu.