František Hanovec

Fitness

Zdraví

Ep. 04: Proč spíme?

Každým dnem lepší

Každým dnem lepší je podcast, ve kterém se dozvíš, jak díky pohybu, životosprávě a nastavení mysli být zdravější a spokojenější než kdy dřív.
Krátké povídání, které ti pomůže uvědomit si, co je důležité a co můžeš zlepšit. Každý týden krátká epizoda na jedno téma, které ti může změnit život k lepšímu.

Spánek respektive jeho důležitost většina z nás hrozně podceňuje. Chodíme spát pozdě a vstáváme brzy s tím, že to vlastně až tak moc nevadí. Že se víc vyspíme o víkendu. 
Jenže takhle to vůbec nefunguje. A nejhorší je, že si únavu z nevyspání subjektivně vůbec neuvědomujeme. Bohužel různé studie potvrzují, že už jen jedna noc, kdy se vyspíme málo, výrazně snižuje naši pozornost, postřeh nebo třeba schopnost učení. 
V noci totiž není jen čas, kdy si tělo odpočine, ale v mozku probíhá v REM i NREM fázích celá řada pro nás extrémně důležitých procesů.
Poslechněte si tuhle epizodu a dozvíte se, proč spát a kolik se doporučuje.

Aplikace Youradio Talk

Ep. 04: Proč spíme?

Poslechněte si podcast