Hackni život

Zdraví

#13: Stres je horší než 15 cigaret denně. Jak se chránit?

Hackni život: Zdraví s nadhledem a bez extrémů

Vítejte v podcastu Hackni život! Tady si na nic nehrajeme – žádné drastické diety, žádné nesplnitelné výzvy. Jen chytré tipy, jak si život vylepšit a cítit se líp. Kdy už je nutné navštívit lékaře a v jaké chvíli si ještě mohu pomoct sám / sama? Moderátorka Michaela Kačena a doktorka farmacie a naturopatka Irena Hončlová vám ukáží cestu ke zdravějšímu a spokojenějšímu já – s humorem, nadhledem a bez zbytečných dogmat. Protože zdraví je to nejcennější co máme.

Stres nás krátkodobě motivuje k výkonu a posiluje naši odolnost, dlouhodobě ale oslabuje imunitu, kazí spánek, zhoršuje paměť a brání hubnutí. V nové epizodě podcastu Hackni život Michaela Kačena a Irena Hončlová rozebírají, jak rozlišit zdravý a nezdravý stres, proč je klíčová prevence a kvalitní spánek a jak si pomoct bylinkami, dechovými technikami nebo otužováním. Dozvíte se, proč stres „zabydlený“ v těle může roky ovlivňovat naše zdraví a proč je mobil před spaním nejhorší společník. V této epizodě probíráme:00:00 - Úvod: 70 % lidí se cítí pod tlakem - stres jako dobrý sluha, ale zlý pán01:45 - Zdravý vs. nezdravý stres: Hormetický stres a chronický stres03:24 - Jak trénovat stres: Sauna, otužování, pohyb jako krátkodobý stres05:00 - Jak poznat nezdravý stres: Problémy se spánkem a trávením07:15 - Kortizol: Hormon stresu, ranní vrchol a večerní pokles10:00 - Adrenalin a noradrenalin: Další hormony v boji nebo v útěku11:10 - Dechové techniky a adaptogeny: Jak snížit stres během dne15:00 - Alkohol a jídlo jako únik: Proč zatěžují játra18:30 - Muži vs. ženy a věk: Rozdíly ve zvládání stresu22:00 - Stres a hubnutí: Proč ve stresu nezhubnu25:30 - Osamělost jako nový stres: 15 cigaret denně27:53 - Jak se stres ukládá v těle: Menstruace, spánek, únava29:30 - Závěr: Spánek jako klíč a mobily před spaním Upozornění:Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem. Celé legislativní upozornění naleznete zde: <a href="https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a> 📈 | ODEBÍREJTE NÁS!<a href="https://www.youtube.com/@Hackni%C5%BEivot" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@Hacknizivot⁠</a> 👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED:<a href="https://www.instagram.com/hacknizivot.cz/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a><a href="https://www.facebook.com/profile.php?id=61573689316502" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a><a href="https://www.tiktok.com/@hacknizivot.cz" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a> Natočeno ve studiu <a href="https://www.datarun.cz" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Datarun⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a>! #hacknizivot #podcastcz

Stres nás krátkodobě motivuje k výkonu a posiluje naši odolnost, dlouhodobě ale oslabuje imunitu, kazí spánek, zhoršuje paměť a brání hubnutí. V nové epizodě podcastu Hackni život Michaela Kačena a Irena Hončlová rozebírají, jak rozlišit zdravý a nezdravý stres, proč je klíčová prevence a kvalitní spánek a jak si pomoct bylinkami, dechovými technikami nebo otužováním. Dozvíte se, proč stres „zabydlený“ v těle může roky ovlivňovat naše zdraví a proč je mobil před spaním nejhorší společník. V této epizodě probíráme:00:00 - Úvod: 70 % lidí se cítí pod tlakem - stres jako dobrý sluha, ale zlý pán01:45 - Zdravý vs. nezdravý stres: Hormetický stres a chronický stres03:24 - Jak trénovat stres: Sauna, otužování, pohyb jako krátkodobý stres05:00 - Jak poznat nezdravý stres: Problémy se spánkem a trávením07:15 - Kortizol: Hormon stresu, ranní vrchol a večerní pokles10:00 - Adrenalin a noradrenalin: Další hormony v boji nebo v útěku11:10 - Dechové techniky a adaptogeny: Jak snížit stres během dne15:00 - Alkohol a jídlo jako únik: Proč zatěžují játra18:30 - Muži vs. ženy a věk: Rozdíly ve zvládání stresu22:00 - Stres a hubnutí: Proč ve stresu nezhubnu25:30 - Osamělost jako nový stres: 15 cigaret denně27:53 - Jak se stres ukládá v těle: Menstruace, spánek, únava29:30 - Závěr: Spánek jako klíč a mobily před spaním Upozornění:Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem. Celé legislativní upozornění naleznete zde: <a href="https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a> 📈 | ODEBÍREJTE NÁS!<a href="https://www.youtube.com/@Hackni%C5%BEivot" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@Hacknizivot⁠</a> 👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED:<a href="https://www.instagram.com/hacknizivot.cz/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a><a href="https://www.facebook.com/profile.php?id=61573689316502" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a><a href="https://www.tiktok.com/@hacknizivot.cz" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a> Natočeno ve studiu <a href="https://www.datarun.cz" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Datarun⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a>! #hacknizivot #podcastcz

Aplikace Youradio Talk

#13: Stres je horší než 15 cigaret denně. Jak se chránit?

Poslechněte si podcast