Hackni život

Zdraví

#12: Držení těla: skrytý klíč k trávení, dýchání i psychické pohodě

Hackni život: Zdraví s nadhledem a bez extrémů

Vítejte v podcastu Hackni život! Tady si na nic nehrajeme – žádné drastické diety, žádné nesplnitelné výzvy. Jen chytré tipy, jak si život vylepšit a cítit se líp. Kdy už je nutné navštívit lékaře a v jaké chvíli si ještě mohu pomoct sám / sama? Moderátorka Michaela Kačena a doktorka farmacie a naturopatka Irena Hončlová vám ukáží cestu ke zdravějšímu a spokojenějšímu já – s humorem, nadhledem a bez zbytečných dogmat. Protože zdraví je to nejcennější co máme.

Víte, že bolesti zad, trávící potíže, únava nebo časté bolesti hlavy mohou mít společného jmenovatele – špatné držení těla? V nové epizodě podcastu Hackni život Michaela Kačena a Irena Hončlová s fyzioterapeutkou Veronikou Polcarovou rozebírají, proč se způsob, jak sedíme, stojíme nebo spíme, propisuje do zdraví celého těla. Dozvíte se, proč je pro správné držení těla klíčový pevný střed, jak si ulevit při dlouhém sezení, stání či cestování, a proč by se mobil neměl stát vaší „krční činkou“. Přidají i tipy na jednoduché cviky, které zvládnete kdekoli během dne, a triky, jak si ulevit od stresu uloženého v ramenou. V této epizodě probíráme:00:00 - Úvod: 85% bolestí zad způsobuje špatné držení těla01:52 - Proč je držení těla klíčové pro celkové zdraví06:02 - Nejčastější chyby: ochablý střed a zkrácené prsní svaly11:05 - Správné sezení: ergonomie a pomůcky pro zdravé sezení19:00 - Spánek a dýchání: správné polohy a význam bránice31:11 - Stres a jeho vliv na držení těla36:55 - Praktické tipy: mobil, počítač, cestování46:10 - Závěr: 4 klíčové cviky a pravidelnost jako základ Upozornění:Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem. Celé legislativní upozornění naleznete zde: <a href="https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a> 📈 | ODEBÍREJTE NÁS!<a href="https://www.youtube.com/@Hackni%C5%BEivot">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@Hackni%C5%BEivot⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a> 👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED:<a href="https://www.instagram.com/hacknizivot.cz/">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a><a href="https://www.facebook.com/profile.php?id=61573689316502">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a><a href="https://www.tiktok.com/@hacknizivot.cz">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a> Natočeno ve studiu <a href="https://www.datarun.cz">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Datarun⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a>!#hacknizivot #podcastcz

Víte, že bolesti zad, trávící potíže, únava nebo časté bolesti hlavy mohou mít společného jmenovatele – špatné držení těla? V nové epizodě podcastu Hackni život Michaela Kačena a Irena Hončlová s fyzioterapeutkou Veronikou Polcarovou rozebírají, proč se způsob, jak sedíme, stojíme nebo spíme, propisuje do zdraví celého těla. Dozvíte se, proč je pro správné držení těla klíčový pevný střed, jak si ulevit při dlouhém sezení, stání či cestování, a proč by se mobil neměl stát vaší „krční činkou“. Přidají i tipy na jednoduché cviky, které zvládnete kdekoli během dne, a triky, jak si ulevit od stresu uloženého v ramenou. V této epizodě probíráme:00:00 - Úvod: 85% bolestí zad způsobuje špatné držení těla01:52 - Proč je držení těla klíčové pro celkové zdraví06:02 - Nejčastější chyby: ochablý střed a zkrácené prsní svaly11:05 - Správné sezení: ergonomie a pomůcky pro zdravé sezení19:00 - Spánek a dýchání: správné polohy a význam bránice31:11 - Stres a jeho vliv na držení těla36:55 - Praktické tipy: mobil, počítač, cestování46:10 - Závěr: 4 klíčové cviky a pravidelnost jako základ Upozornění:Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem. Celé legislativní upozornění naleznete zde: <a href="https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a> 📈 | ODEBÍREJTE NÁS!<a href="https://www.youtube.com/@Hackni%C5%BEivot" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@Hacknizivot</a> 👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED:<a href="https://www.instagram.com/hacknizivot.cz/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a><a href="https://www.facebook.com/profile.php?id=61573689316502" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a><a href="https://www.tiktok.com/@hacknizivot.cz" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a> Natočeno ve studiu <a href="https://www.datarun.cz" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Datarun⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a>! #hacknizivot #podcastcz

Aplikace Youradio Talk

#12: Držení těla: skrytý klíč k trávení, dýchání i psychické pohodě

Poslechněte si podcast