#11: Noční pocení, přibírání, výkyvy nálad – jak zkrotit perimenopauzu

Víte, že výbuchy vzteku, noční pocení, přibírání v oblasti břicha, nespavost nebo pocit, že „už nic nefunguje jako dřív“, mohou mít společného jmenovatele – perimenopauzu, tedy jakousi druhou pubertu žen?

V nové epizodě podcastu Hackni život Michaela Kačena a Irena Hončlová otevírají jedno z nejméně chápaných, ale zároveň nejzásadnějších období ženského života – hormonální horskou dráhu mezi 35. a 50. rokem života.

Dozvíte se, proč je klíčová kvalitní strava bohatá na bílkoviny a zdravé tuky, jakou roli hraje síla svalů při udržování hormonální rovnováhy, proč jsou játra zcela zásadní pro odbourávání přebytečného estrogenu a jaký vliv má na celý proces psychika i spánek.

V této epizodě probíráme:

00:00 - Úvod

01:46 - Co je perimenopauza a kdy začíná (kolem 35 let)

02:53 - Estrogen vs. progesteron: Válka hormonů v ženském těle

08:10 - Příznaky perimenopauzy: Fyzické i emocionální změny

15:08 - Jak posílit progesteron: Strava jako základ řešení

20:40 - Strava, pohyb a spánek: Tři pilíře zdraví v perimenopauze

26:00 - Detoxikace a praktické rady: Lymfa, játra a životní styl

32:06 - Psychoterapie a pozitiva perimenopauzy

33:46 - Závěr: Prevence je klíčová, ale nikdy není pozdě

Upozornění :

Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem. Celé legislativní upozornění naleznete zde: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📈 | ODEBÍREJTE NÁS!

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@Hackni%C5%BEivot⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Natočeno ve studiu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Datarun⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ !