Štěpán Horák - Běžec Plus

Sport

Běh

EPIZODA 05: ZÓNA 2 & NASTAVENÍ AEROBNÍCH ZÓN

Hackni běh

🎧 Běh ti někdy dává křídla… a jindy tě totálně vyčerpá?
Po 40 letech běhání a 15 letech věnování se výživě, tepovému tréninku a psychologii sdílím to, co opravdu funguje.
Hackni běh ti pomůže pochopit tělo, hlavu i motivaci.
Každý díl přináší praktické rady o běhání, regeneraci, výživě a mentálním tréninku.
Běh není závod. Je to cesta k lepšímu já.
🎧 Pusť si první díl a začni běhat jinak.

Většina běžců trénuje podle zón Ale jen málokdo ví, co ty zóny skutečně znamenají. V téhle epizodě jdu po jádru problému. Neřeším barvy v hodinkách. Neřeším procenta z maxima. Řeším to, jak funguje tvoje tělo.👉 Vysvětlím ti, proč je Zóna 2 často špatně pochopená 👉 Ukážu ti, proč jediná skutečně měřitelná referenční zóna je Zóna 3 👉 Naučím tě, jak si pomocí terénního testu zjistit vlastní aerobní a laktátový práh 👉 Řeknu ti, jak podle toho nastavit aerobní zóny (1–3) 👉 Pochopíš, co v jednotlivých zónách skutečně trénuješ 👉 A uvidíš chyby, které tě brzdí – i když máš pocit, že běžíš správněTohle není teorie. Tohle je systém, který vychází z fyziologie.📊 Pokud chceš jít ještě víc do hloubky, připravuju k této epizodě sérii bonusových článků na <a href="www.bezecplus.cz" target="_blank" rel="noopener noreferer">webu bezecplus.cz</a>, kde najdeš přesné postupy, testy a nastavení krok za krokem.☕ Pokud ti tahle epizoda dává smysl a chceš podpořit další tvorbu, 👉 <a href="https://www.bezecplus.cz/virtualni-kavarna/" target="_blank" rel="noopener noreferer">můžeš mě pozvat na kávu</a>.📢 Sleduj novou Facebook stránku <a href="https://www.facebook.com/HackniBehMedia/" target="_blank" rel="noopener noreferer">Hackni běh Media</a>, kde dávám další obsah, rozbory a bonusy k epizodám.👉 Dej odběr, ať ti neutečou další díly.Děkuji, že běžíš se mnou.

Většina běžců trénuje podle zón Ale jen málokdo ví, co ty zóny skutečně znamenají. V téhle epizodě jdu po jádru problému. Neřeším barvy v hodinkách. Neřeším procenta z maxima. Řeším to, jak funguje tvoje tělo.👉 Vysvětlím ti, proč je Zóna 2 často špatně pochopená 👉 Ukážu ti, proč jediná skutečně měřitelná referenční zóna je Zóna 3 👉 Naučím tě, jak si pomocí terénního testu zjistit vlastní aerobní a laktátový práh 👉 Řeknu ti, jak podle toho nastavit aerobní zóny (1–3) 👉 Pochopíš, co v jednotlivých zónách skutečně trénuješ 👉 A uvidíš chyby, které tě brzdí – i když máš pocit, že běžíš správněTohle není teorie. Tohle je systém, který vychází z fyziologie.📊 Pokud chceš jít ještě víc do hloubky, připravuju k této epizodě sérii bonusových článků na <a href="www.bezecplus.cz" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">webu bezecplus.cz</a>, kde najdeš přesné postupy, testy a nastavení krok za krokem.☕ Pokud ti tahle epizoda dává smysl a chceš podpořit další tvorbu, 👉 <a href="https://www.bezecplus.cz/virtualni-kavarna/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">můžeš mě pozvat na kávu</a>.📢 Sleduj novou Facebook stránku <a href="https://www.facebook.com/HackniBehMedia/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">Hackni běh Media</a>, kde dávám další obsah, rozbory a bonusy k epizodám.👉 Dej odběr, ať ti neutečou další díly.Děkuji, že běžíš se mnou.

Aplikace Youradio Talk

EPIZODA 05: ZÓNA 2 & NASTAVENÍ AEROBNÍCH ZÓN

Poslechněte si podcast