Štěpán Horák - Běžec Plus

Sport

Běh

Proč nám hodinky lžou o VO2max?

Hackni běh

🎧 Běh ti někdy dává křídla… a jindy tě totálně vyčerpá?
Po 40 letech běhání a 15 letech věnování se výživě, tepovému tréninku a psychologii sdílím to, co opravdu funguje.
Hackni běh ti pomůže pochopit tělo, hlavu i motivaci.
Každý díl přináší praktické rady o běhání, regeneraci, výživě a mentálním tréninku.
Běh není závod. Je to cesta k lepšímu já.
🎧 Pusť si první díl a začni běhat jinak.

Garmin ukazuje 42, Cooperova kalkulačka 49. Sedm jednotek rozdílu — kterému číslu věřit?Náš modelový běžec Karel poctivě trénuje, ale hodinky jako by jeho pokrok neviděly. Přemýšlí, jestli přidat intervaly, vyměnit hodinky, nebo zahodit celý plán. Než kvůli podobnému rozdílu přepíšeš trénink i ty, zjisti, odkud se ta čísla vlastně berou.V minulé epizodě jsme si ukázali, jak VO₂max rozvíjet. Teď si řekneme, komu svěřit hodnocení té práce.V rychlovce zjistíš:<ul><li>Proč ani správná maximální tepovka a hrudní pás nezaručí přesný odhad VO₂max.</li><li>Co samotný tep neprozradí: kolik krve srdce přečerpá a kolik kyslíku svaly využijí.</li><li>Garmin, Apple Watch, Polar a WHOOP: v čem se jejich výpočty a testy liší.</li><li>Proč Apple do odhadu VO₂max nezahrnuje běh na pásu a jak WHOOP využije výsledek z laboratoře.</li><li>Zpátky na stadion: proč o běžeckém pokroku řeknou víc srovnatelné výkony než samotné číslo na displeji.</li><li>Jak poznat skutečné zlepšení, i když aplikace hlásí stagnaci.</li></ul>Neběháš proto, aby tě pochválila aplikace. Sleduj vývoj — a to, co skutečně uběhneš.📖 Pokračuj bonusovým článkem. Podrobnější srovnání a zdroje najdeš na <a href="https://www.hacknibeh.cz/">www.hacknibeh.cz</a>. Na webu se také můžeš zdarma přidat do Klubu Hackni běh a stát se součástí naší běžecké komunity.<a href="https://www.hacknibeh.cz/virtualni-kavarna/" target="_blank" rel="noopener noreferer">☕ Pozvi mě na kafe</a>. Pomáhá ti Hackni běh a chceš další epizody bez přehlídky reklamních slibů? Pozvi mě v Kavárně na webu na svoje oblíbené kafe. Tvoje pozvání určitě neodmítnu. Podpoříš tím další podcasty, články i rozvoj projektu.💬 Jaké VO₂max ti ukazují hodinky a jaký máš model? Napiš do komentáře pod epizodou. Máš i laboratorní výsledek ze stejného období? Přidej ho — právě ten rozdíl nás zajímá.Pošli rychlovku běžeckému parťákovi, kterému číslo na displeji zbytečně kazí radost z tréninku.Štěpán Horák Běhej chytře. Mysli jinak. Hackni běh.

Aplikace Youradio Talk

Proč nám hodinky lžou o VO2max?

Poslechněte si podcast