BONUS 03.3 - PLÁN VYTRVALOSTI PRO PŮLMARATON A MARATON.
O epizodě podcastu
Tento bonus je určený běžcům, kteří už mají za sebou první zkušenosti s během a chtějí se posunout dál. Pokud zvládneš uběhnout deset kilometrů bez větších problémů a přemýšlíš o půlmaratonu nebo dokonce maratonu, je tenhle bonus přesně pro tebe.
Nejde o rychlost ani o závodní tempo. Jde o vybudování vytrvalostního základu, který umožní běžet dlouho, stabilně a bez toho, aby se systém po několika týdnech tréninku rozpadl.
V bonusu projdeme kompletní strukturu vytrvalostní přípravy:
-
pro koho je plán určený a jaká je vstupní úroveň
-
princip vytrvalostního tréninku a práce s aerobním prahem
-
logiku jednotlivých tréninkových struktur
-
vytrvalostní tréninkový plán pro půlmaraton
-
nejčastější chyby, které běžci při budování vytrvalosti dělají
-
jak na tento plán navázat další přípravou
Celou tréninkovou strukturu včetně přehledného plánu si budete moci stáhnout jako článek a PDF na nové facebookové stránce Hackni běh Media . Do dvou dnů tam bude sdílený, takže pokud nechceš nic propásnout, dej stránce sledování.
Pokud ti byl tenhle bonus užitečný, budu rád, když napíšeš komentář nebo přidáš recenzi . A pokud máš kamarády, kteří běhají, pošli jim podcast dál. Ať nás společně běhá víc.
A pokud chceš podpořit vznik dalších epizod, můžeš mě pozvat na kávu v naší virtuální kavárně . Moc si té podpory vážím.
Tento bonus je určený běžcům, kteří už mají za sebou první zkušenosti s během a chtějí se posunout dál. Pokud zvládneš uběhnout deset kilometrů bez větších problémů a přemýšlíš o půlmaratonu nebo dokonce maratonu, je tenhle bonus přesně pro tebe.
Nejde o rychlost ani o závodní tempo. Jde o vybudování vytrvalostního základu, který umožní běžet dlouho, stabilně a bez toho, aby se systém po několika týdnech tréninku rozpadl.
V bonusu projdeme kompletní strukturu vytrvalostní přípravy:
• pro koho je plán určený a jaká je vstupní úroveň
• princip vytrvalostního tréninku a práci s aerobním prahem
• logiku jednotlivých tréninkových struktur
• vytrvalostní tréninkový plán pro půlmaraton a maraton
• nejčastější chyby, které běžci při budování vytrvalosti dělají
• jak na tento plán navázat další přípravou
Celou tréninkovou strukturu včetně přehledného plánu si budete moci stáhnout jako článek a PDF na nové facebookové stránce Hackni běh Media . Do dvou dnů tam bude sdílený, takže pokud nechceš nic propásnout, dej stránce sledování.
Pokud ti byl tenhle bonus užitečný, budu rád, když napíšeš komentář nebo přidáš recenzi. A pokud máš kamarády, kteří běhají, pošli jim podcast dál. Ať nás společně běhá víc.
A pokud chceš podpořit vznik dalších epizod, můžeš mě pozvat na kávu v naší virtuální kavárně . Moc si té podpory vážím.