Štěpán Horák - Běžec Plus

Sport

Běh

Cooperův test: Co o tvé kondici prozradí 12 minut běhu

Hackni běh

🎧 Běh ti někdy dává křídla… a jindy tě totálně vyčerpá?
Po 40 letech běhání a 15 letech věnování se výživě, tepovému tréninku a psychologii sdílím to, co opravdu funguje.
Hackni běh ti pomůže pochopit tělo, hlavu i motivaci.
Každý díl přináší praktické rady o běhání, regeneraci, výživě a mentálním tréninku.
Běh není závod. Je to cesta k lepšímu já.
🎧 Pusť si první díl a začni běhat jinak.

Dvanáctiminutovku jsi ve škole nenáviděl. Dnes ti řekne, jestli tvůj trénink funguje.Jen ji musíš zaběhnout chytřeji než tehdy. Většina běžců nechá metry na trati už v první minutě a s kondicí to nesouvisí.V epizodě se dozvíš:<ul><li>proč ti hodinky VO2max jen odhadují a u výkonnostních běžců se pletou až o 10 bodů</li><li>jak lékař amerického letectva vymyslel test, se kterým se Brazílie připravovala na titul mistrů světa 1970</li><li>co se děje v těle minutu po minutě a proč tě přepálený start stojí i 50 metrů</li><li>jak dvanáct minut rozložit: svižný start, vyrovnaný střed, postupný finiš</li><li>proč se na Coopera trénovat dá a proč dva týdny před testem nestačí</li><li>co chtějí policie, hasiči a armáda a proč vojáky Cooper čeká každý rok</li></ul> 📋 <a href="https://www.hacknibeh.cz/cooperuv-test/" target="_blank" rel="noopener noreferer">V článku najdeš šestitýdenní plán na lepší Cooper</a>, tabulky podle věku a pohlaví a limity policie, hasičů i armády: [odkaz]🏃 <a href="https://www.hacknibeh.cz/klub-vstup/" target="_blank" rel="noopener noreferer">Klub Hackni běh, zdarma</a>:☕ <a href="https://www.hacknibeh.cz/virtualni-kavarna/" target="_blank" rel="noopener noreferer">Pozvi mě na kávu:</a>Podpoříš obsah nezávislý na reklamě a vývoj aplikace Trenér Hackni běh.

Aplikace Youradio Talk

Cooperův test: Co o tvé kondici prozradí 12 minut běhu

Poslechněte si podcast